有规律的生活原是健康与长寿的秘诀

有规律的生活原是健康与长寿的秘诀

　　强身健体，从规律生活做起，有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

　　【——巴尔扎克】

　　人体内的一切生理活动都是起伏波动的，有高潮也有低潮，这一切都有一个预定的时刻表来支配着。有人将这个时刻表称为生物钟，人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制，激素的分泌等100多种生理活动是生物钟的指针，折射着生物钟的活动状态。人体各器官的机能是按生物钟来运转的，生物钟准点是健康的根本保证。

　　如果你擅自将生物钟的时间调至错乱，那么就极有可能为疾病、早衰等不幸埋下祸根。

　　一个人要成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习时集中精力，因而可以提高效率。因此，生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。

　　德国哲学家康德活了80岁。医生对康德做了极好的评述：“他的全部生活都按照最精确的天文钟做了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床。接连30年，他一次也没有错过点。他7点整外出散步，哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。”

　　据说，康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病。后来他坚持有规律的生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便，形成了“动力定势”，身体从弱变强。生理学家也认为，每天按时起居、作业，能使人精力充沛;每天定时进餐，届时消化腺会自动分泌消化液;每天定时大便，能防治便秘;甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成“动力定势”，从而使生物钟“准时”。

　　使康德养成良好体魄得以长寿的秘诀，正是极富规律的作息安排。我们要想有一个健康的身心，就要过一种有节制、有秩序的生活。

　　充沛的体力是成就伟大的事业的先决条件。那么，如何才能获得健康呢?想要有健康的体魄，就要保证过有规律的生活，养成良好的作息规律。而良好的作息规律，就意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，有劳有逸;按时就餐，不暴饮暴食;适应四季，顺应自然;戒除不良嗜好，不伤人体功能;尤其要保证足够的睡眠，保证每天有一定的锻炼时间。只有建立良好的生活规律，人的健康体魄才能得以实现。如果不顾及规律而任意耗费健康的话，那么所换来的自然是健康对你的报复。

　　一个仅仅40岁的身价上亿的富翁被送往医院急救，经医生诊断是大面积的心肌梗死。经过医生的奋力抢救，这个病人的命保住了。

　　但是，通过检查，医生发现他的心脏已经很薄，正常人的心脏厚度大约在10毫米，而他心脏的厚度仅仅才2毫米左右，脆弱得像牛皮纸一样。他的心脏很脆弱也很危险，不能用力咳嗽，一旦咳嗽用力过猛血管就会破裂。因此，他不敢咳嗽，整天如履薄冰。

　　一天，这位富翁问医生：“为什么上帝对我这么不公平?为什么我才刚刚40岁，就得了如此严重的疾病?而那些七八十岁的人，看起来比我还要健康?”

　　医生不慌不忙地答道：“据我所知，上帝是最公平的，我所讲的上帝是指自然规律。自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。你为什么得病，很简单，你违背了健康规律，规律是铁，谁碰谁就会流血。”

　　上帝对每个人都是公平的，它于人的生命之初就给予绝大多数人一个健康的体魄。然而，很多人却在后天生活中完全无视上帝的恩赐肆意消耗自己的生命，不顾身体的客观规律折损自己的健康。也许你寄希望于获得更多的利益，获得更多的成就，但无论如何，以健康为代价，是最不明智的做法。

　　保持健康，这是对自己的义务。健康不是别人的施舍，健康是对生命的执着追求。健康是人生的基础，拥有健康你才能享受生命，失去健康，再多的金钱和名誉也不足以令你感到幸福。顺应人体的生物规律，培养良好的作息习惯，既有助于身心健康，又能够锻炼自己的意志，是让你终身受益的宝贵财富。