谈谈孕期半夜腿抽筋【101句精选】

1.按摩脚部，腿部加热敷。晚上洗澡的时候，把腿泡在热水里10分钟，效果会更显著。

2.有些孕妇怕宝宝营养不良，一般会去补。如果平时吃了含有蛋白质的食物，也会影响体内碳水化合物的代谢，使身体积累更多的酸性代谢产物，导致电解质紊乱，最终导致小腿痉挛。所以经常腿抽筋的孕妇也要注意控制蛋白质的摄入。蛋白质摄入过多，会及时纠正。

3、3:孕妈妈长时间保持睡姿，使腿部长期处于紧绷状态，或压腿影响腿部正常血液循环，也会造成孕妈妈腿部抽筋。

4.睡姿问题导致的血流受阻(长时间以睡姿睡觉，血流受阻，诱发腿部肌肉痉挛)

5.【谈谈孕中期腿抽筋】春夏秋冬交替期间，孕妈妈一定要注意保暖，防止感冒。另外，腿部保暖也很重要。小腿受冷刺激时，腿容易抽筋。

6.(而且，都是在你的见证下~)

7.长期的腿抽筋对孕期的孕妈妈有着非常不好的影响，还会严重影响胎儿的发育。

8.怀孕期间睡觉抽筋是什么原因？80%以上的孕妈妈在孕晚期都有腿抽筋的情况。我怀鲍尔的时候，孕中期经常腿抽筋，反弹也不好。每天晚上睡觉都很痛苦。

9.不要过度锻炼腿部肌肉。

10.这些都很正常。那时候的我也一样。每天从半夜开始腿抽筋，还吃钙片等保健品。但还是一样。问问家里的一些大人。他说没事，不过不太严重也无所谓。如果是经常性的，我会去医院检查。不用太担心。

11.怀孕期间腿抽筋是很常见的现象。造成这种现象的原因很多，包括：随着体重的增加，腿部肌肉的负担增加；孕妇体内钙磷比例不平衡。同时，不适当的日常活动也会导致孕妇腿部抽筋。如果长时间走路、站立，小腿肌肉会运动过度，孕妇体内的钙消耗过多，最终供不应求，也会导致腿部抽筋。此外，血液循环不畅、受凉也会导致孕妇腿部抽筋。那么，孕妇腿部抽筋怎么办？

12.前两天，怀孕8个月的朋友小娟说：“大周末的，腿抽筋，6点前就疼醒了！”小娟说，“最近，我经常腿抽筋。太痛苦了。这要持续多久？这是缺钙吗？”

13.前年5月恋爱，去年3月怀孕，11月出生。

14.有人说，买一些保健品补充钙、镁、VC、VB，可以缓解和预防腿抽筋。无论哪种元素能先预防腿抽筋，如果想补充，先均衡饮食就好，不必每次都上升到保健品的层面。

15，2:午夜和白天的温差很大。孕妈妈睡觉时腿部不保暖，腿部受冷刺激，容易导致孕妈妈腿部抽筋。

16.抽筋后每晚温水浸泡按摩。

7.怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，体内钙流失增加。但是胎儿生长发育过程中需要的钙量非常大，而这些钙全部来自母体，导致孕妇缺钙严重。钙的多少会影响肌肉的兴奋性，严重缺钙会导致肌肉频繁收缩，小腿抽筋。怀孕后，准妈妈要多吃富含钙的食物，注意饮食补钙，保证适当晒太阳，补充维生素D，保证食物中的钙能被骨骼充分吸收利用。

18.如果是夏天，孕妈妈喜欢穿宽松的裙子，晚上出去散步。某事发生以后

20.在漫长的十个月怀孕期间，各种各样的问题都会让马宝头疼，其中之一就是孕妈妈晚上睡觉时会腿部抽筋。

21.如果孕期只吃肉而不能吃主食，可能是因为蛋白质摄入过多会影响碳水化合物代谢和乳酸积累，引起电解质紊乱。导致抽筋。怀孕期间如何预防抽筋？保暖：

22.然后.孕早期98斤，孕晚期140斤。

3.事实上，在孕中期和孕晚期，很多孕妈妈都会在夜间或睡眠中出现腿部抽筋的情况。之所以这样，一方面是因为随着胎儿的生长发育，孕妈妈的下肢需要承受更多的重量，腿部肌肉的负担增加。另一方面是孕期缺钙造成的。

24.在过去的两年里，我开车的速度是以前的五倍！

25.也许你看着它，觉得这一切对我来说都好得令人难以置信。

26.这里的姿势是不正确的，包括站姿、坐姿和睡姿。如果妈妈经常长时间站立，小腿肌肉活动会增加，也会引起酸痛、肌肉痉挛等现象；坐着的时候也一样，如果姿势不正确，会腰酸腿充血；晚上睡觉的姿势更重要。孕晚期，尽量不要仰卧或俯卧。这些姿势容易让你的小腿部肌肉长时间处于绝对放松的状态，容易造成腿部抽筋。

27.抽筋和怀孕有关系，不是受冻，是缺钙。孩子的成长需要大量的钙，这些钙是从母体中吸收的，导致缺钙，所以会抽筋。补钙就行了。

28.说白了，就是缺钙或者钙磷比例失衡的时候，就可能导致抽筋。此外，还有以下原因，可能是共犯：

29.这里有几个防止抽筋的小技巧。希望能减少多少半夜醒来的人…

30.最近有个粉丝妈妈留言：我怀孕快五个月了。我晚上睡觉的时候总是腿抽筋。我无意中伸懒腰，或者翻身，小腿抽筋。太痛苦了。总是半夜惊醒，睡眠质量不好。然后小腿疼了好几天，走路一瘸一拐的，腿发抖。如何缓解腿部抽筋？

31.女性在怀孕期间会出现腿部抽筋，其中大部分是

缺乏营养所导致的，也有可能是怀孕期间，子宫重量越来越大，压迫了下肢神经，造成供血不足，从而导致偶尔腿部抽筋。以上只要补充营养，或做一些简单的按摩就可以得到很大的缓解，除此之外还有2点可能导致孕期腿部抽筋的情况：

32、热胀冷缩，不单单是我们的物体我们的肌肉也是一样，也是太冷的时候肌肉受凉也容易引起抽筋。特别是很多孕期很怕热，晚上把空调开得很低，还把小腿肚子露出来。

33、4：还有一个可能是孕妈妈吃太多肉了，因为肉里面富含很多的蛋白质，长期食用过多的话会阻碍身体的新陈代谢的，从而导致身体内的酸性物质影响腿部的电解质，从而引起孕妈妈腿部抽筋。

34、孕中期，很多腿抽筋是由于身体缺钙导致的，孕妈妈可以在医生的指导下服用孕妇钙片。不过这里要提醒一下，有些孕妈妈会发现自己每天吃钙片、喝牛奶，但是依然缺钙。这是因为补充的钙质没有被身体吸收导致的，所以在补充钙片的同时，孕妈妈也可以适当摄入维生素D。此外要多下楼散散步，晒晒太阳，这样不仅可以有效预防腿抽筋，而且也利于钙质的吸收。

35、虽然孕妇的腿部痉挛没有太大问题，但如果有一个腿部痉挛，最好能够缓解痉挛，然后找到腿部痉挛的原因和预防方法。孕妇在怀孕期间应该更加关注他们的身体状况，即使它正在痉挛这种小事，有必要找到它。孕妇半夜腿抽筋是什么原因？有哪些应对的办法？在怀孕中，复杂的想法和变得更大的肚子，往往让母亲有失眠。但是此时，腿也来加入，不幸的是，它通常会在晚上出来，让预期母亲的失眠更加强大。一般而言，腿部痉挛可能是由于重量显著增加，也可能是缺钙，缺钙，也可能是由于大量的激素。首先，当腿部痉挛时，伸展腿部，慢慢弯曲脚尖到鼻子方向，但不要使用尖端的尖端，可以缓解疼痛。每天晚上睡觉之前，两条腿交替的多个运动可以防止夜晚的腿。

36、孕期腿抽筋，想必几乎每一个孕妈妈都有过类似的经验，常常睡着睡着就开始抽，或者一个转身好像不小心触到了某根弦似的，一触即发，不可收拾。很多孕妈妈这时候都觉得是因为自己缺钙了！于是开各种补，吃海带啊、吃骨头汤啊，各种钙片啊，各种补。可是有时候该发作还是发作，该抽的时候还得抽。那么，这是什么回事呢?真的是因为缺钙了吗？

37、三：睡姿问题引发的腿部痉挛

38、怀孕以后腿抽筋是缺钙的症状,可以吃点钙片补充一下,平时饮食多吃含钙高的食物,多晒太阳,也可以喝点孕妇补钙奶粉营养比较全面一点。

39、为何讲是无时不刻的腿抽筋呢？因为她的这种症状通常是不分时间，不分地点，不分冷暖地抽筋。

40、如果小腿抽筋，立即拉伸小腿肌肉:伸直腿，从脚跟开始，然后慢慢将脚趾向胫骨(小腿内侧的长骨)勾去。虽然刚开始可能会痛，但可以解除痉挛，疼痛会逐渐消失。

41、孕期时容易出现腿部抽筋，这是很多孕妇经常遇到的问题。特别是怀孕5个月后，更经常发生，经常出现在晚上，使孕妇睡醒，影响睡眠质量，但实际上孕期出现腿部痉挛的现象是正常的。孕妇不必担心太多认为孕期腿部痉挛现象是钙缺乏引起的人。但是真的是这样吗？腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得太久会增加腿部肌肉负担，堆积局部酸性代谢产物会引起肌肉痉挛。

42、怎么才能缓解孕妈抽筋呢?

43、另外还不能排除由于下肢血液循环不流畅，同样会引起出现腿部抽筋的情况。 妊娠期当孕妇体重明显增加，双腿的负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。导致大量的乳酸产生堆积，无法排出，从而引起腿部抽筋的情况出现。

44、在孕后期孕妈会选择侧睡的方法来使自己身体变得更加的舒适。

45、【怀孕半夜腿抽筋的说说】如芝麻，鸡蛋，牛奶，虾皮，海带等

46、临床概述认为，如果体内缺乏钙，则植物神经功能处于兴奋状态，从而导致小牛痉挛。孕妇负责自己和婴儿婴儿的营养需求，正常活动期间的钙消耗大。如果您通常不注意钙，则更有可能导致小牛痉挛。

47、受寒热膨胀和收缩，不仅是我们的物体，我们的肌肉也一样。另外，太冷的时候肌肉冷却也容易抽筋。特别是很多孕期不耐热，晚上把空调开低，露出小腿。如果对小腿的肚子施加冰冷的刺激，有时也会容易抽筋。非常累我们太累的时候肌肉也会太紧张容易抽筋。怀孕期间一个人必须承受两个人的重量。特别是体重控制不好的母亲，例如怀孕期间长了五六十斤的母亲，会容易抽筋。主要是因为怀孕后体重持续增加，全身重量压在脚上，脚承受负担，肌肉经常处于疲劳状态。

48、容易引起孕期腿部痉挛的三大元凶，提高警惕

49、首先，建议去医院做检查，了解下是不是缺钙引起的，有些妈妈一直在补钙，但维生素D的缺乏，可能让你补进去的钙质很难被身体吸收。所以，补钙+补维生素D一起进行最好！

50、所以我被“骂”了，产检时就被医生直怼：“你还要不要生孩子了？”

51、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上(总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强)

52、有时候是在夜里睡着睡着就抽筋了，有的时候是盖着毯子躺在沙发上就抽筋了，有的时候在外面散步，走着走着就抽筋了。

53、一般来说，这主要是与钙引起的钙的注意事项有关，并且在体压增加后不注意休息，并且存在关系，因此小牛痉挛应该从钙开始。当然，有其他奖励需要症状。那么，特别是，孕妇的小腿怎么样？

54、过度劳累随着孕周增加，孕妈的体重会发生变化，腿部负担也在加重，使得腿部肌肉常处于疲劳状态，如果孕妈一天内长时间站立或走路太多，就会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛症状。因此在孕中后期更需注意休息。

55、夜间容易发生腿抽筋，尽可能采取左侧卧位， 按照以上的方法去做会有所缓解的。

56、孕妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。

57、体重增长得跟坐火箭似的。

58、这位可爱的孕妈还特意改了昵称，好吧，我就是笑她的昵称…不过，话说回来，这昵称，真是隔着屏幕都能感到浓浓的暴躁和…困意。

59、按照中国居民膳食宝塔中的建议来吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。当孕期出现抽筋时怎么办？躺在床上，脚掌向上弯以抽伸小腿

60、胎儿活动可能会压迫到某些神经；

61、像你这样的情况，就需要及时补充钙啦。平时可以多吃点含钙高的食物，虾皮，紫菜，鸡蛋，豆腐都可以，多吃点。实在不行就可以吃点迪巧钙。多晒太阳，促进钙吸收的。

62、常常是在半夜睡得正香就小腿痉挛了，因为身躯和肚子的庞大也无法迅速起身去按摩腿部，只能寻求身边其他人的帮助。

63、很多人认为腿部痉挛与夜里的腿部着凉有关，实则引发夜间腿部痉挛的因素有很多种，其应对的方法也有所不同，只有掌握了腿部痉挛的准确原因，才能对症下药，消除不适。

64、对于一些孕期腿抽筋比较严重的妈妈，可以适当的每天减少一些运动，不要给我们的双腿带来很多的负担，其次就是到医院检查一下我们身体里面的钙是不是缺乏严重，如果钙缺乏严重，腿部抽筋也会非常严重的，这个时候我们就应该在医生的叮嘱下，开一些补钙的制剂了，缺钙不严重可以适当的食补。

65、小腿抽筋，主要表现为孕妇晚上睡觉时小腿抽筋的现象。如果孕妇有这种缺钙，说明孕妇体内的钙不足以满足自身和宝宝的生长需求，那么孕妇应该每天口服一片乔迪钙片来补充自己的钙需求。

66、在准妈妈抽筋的时候，采用按摩的方法缓解。丈夫在她抽筋的部位轻轻按揉，能在一定程度上起到舒展、拉伸的作用，使得抽筋部位的肌肉处于伸展的状态，注意按摩时动作要轻柔，不能过度牵拉，以免拉伤纤维。在按摩期间，不间断地用热毛巾热敷，能缓解肌肉痉挛。总体来讲，抽筋按摩没有特别需要注意的，其目的是要保持肌肉处于舒展状态。

67、本来是想着少吃多餐，更科学，结果我自己胃口太好......

68、孕期的新陈代谢加快，但消化能力减弱。如果长时间吃富含蛋白质的食物，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积，引起腿抽筋。

69、孕期如果吃一些市面上营养品怕其中的物质对宝宝有所伤害的话，就可以通过食补的方法改善身体所需的钙元素。

70、主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；

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72、缺钙钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性，出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时因为夜间血液里的钙质含量比白天少，因此抽筋症状多发生在夜间。建议在孕期20周后开始补钙剂，多吃些含钙量高且易吸收的食物，例如：豆制品、肉类、鸡蛋等。

73、加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。睡眠姿势不好，长时间仰卧使被子压在脚面；或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

74、孕中晚期每天至少要摄入1000毫克的钙，日常饮食一般可以提供500毫升，另外的钙要通过喝奶或者钙片来补充，喝奶的话要虽500毫升左右的奶，而补钙也要补500毫克的钙。

75、长时间行走、站立、剧烈运动等，会加重腿部的运动，使腿部肌肉处于紧张状态，更容易引起抽筋。另外，在腿部活动多的时候，睡前可以热水泡脚，并进行腿部按摩，缓解腿部疲劳，从而减少腿部抽筋的可能性。不要长时间睡，废物在体内堆积，也可能导致孕妇腿抽筋。

76、孕期荷尔蒙的影响；

77、这时孕妈可以多食用一些富含丰富钙质的食品，

78、属于正常现象，不用担心…有些怀孕的女人比这还更严重，不但手脚抽筋，还恶心呕吐，手脚浮肿无力呢，我表嫂就会这样，别担心，记得要多开导开导孕妇，让她放松心情就好了

79、你好，怀孕期间出现腿抽筋是缺钙的表现，建议亲要进行补钙，可以服用孕妇钙片，平时可以多吃含钙质高的食物，祝孕期愉快。

80、腿抽筋是缺钙的信号表现，找对原因和方法，轻松缓解孕期不适

81、女性在怀孕期间，准妈妈会出现大量钙流失。因为胎儿生长发育过程中。骨骼生长所需钙都来源于母体。钙量的多少会影响肌肉兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，会引起腿抽筋。

82、如何缓解腿抽筋的症状呢？

83、如果妈妈在孕后期还经常站着或者经常走路，还会因为运动量大产生过多酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

84、胎儿也会压迫到某些神经;

85、同时缓解腿部疲劳，减少因血液无法到达腿部而引发的局部痉挛。

86、经常出现在小牛痉挛的孕妇，通常穿宽松的裤子，不要穿紧缩巴巴的裤子，以免影响血液循环。其次，为了避免走路或长时间站立，但应该坐在剩下的休息，你可以正确抬起你的腿，这有利于下肢微循环，促进新陈代谢，并发挥预防和治疗的作用小牛。

87、又或是在低温度的空调房里睡觉，身上又不盖毯子，那么很有可能会发生腿部痉挛的问题。

88、钙不但对于是骨胳和牙齿的原料，而且钙对于神经系统的稳定性也有很重要的作用。当血液中的钙不足时，神经肌肉的兴奋性变提高，肌肉因为过于兴奋导致出现不停的收缩引起抽筋。

89、在怀孕时，孕妈也许并没有缺钙的问题，但是怀上宝宝之后，孕妈血液中的含钙量就远远低于所需要的能量。

90、考虑是缺钙，如果是缺钙，及时补充就可以了，另外，也要揉揉腿，有很多孕妇在怀孕期间血液供应不好，会导致肌腱缺氧，再揉的时候抽筋可以缓解抽筋的症状。在和平时期采取热水泡脚，营养达到平衡。孕妇脚抽筋的缓解方法。伸直双脚，当孕妇刚出现轻微抽筋时，可以选择将脚和腿伸直，慢慢地来回拉伸几次，用这种方法可以使脚和腿的肌肉得到放松，这时抽筋的症状自然会缓解。

91、随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。

92、希望我的回答能够帮助到你！

93、当女性怀孕以后，很多孕妈都会出现腿抽筋的情况，尤其是在夜晚睡着的时候，常常难受得醒来，揉腿、按摩才能感到舒服一些。大多数人都认为这是由于孕期缺钙导致的，其实这只是其中的一种原因，还包括以下这几个生活习惯。一起来了解一下吧！

94、虽然孕妇需要更多休息，但不建议睡得太多。如果睡眠，会有血液循环的速度，使一些新的代谢废物积聚在腿部，这是可能引起肌肉痉挛的。

95、保持身体的营养均衡，少吃高蛋白，高油脂的食品。

96、按摩，当孕妈妈抽筋时，慢慢缓解，可以选择让家人帮忙按摩腿部和脚底。在按摩脚底时，可以将手搓热，然后用足够的力度按摩脚底，这样有利于彻底放松脚底的肌肉。注意力一定要够，否则不能达到缓解的效果。补钙，当孕妈妈总是经常性的腿抽筋时，可以选择补钙的方式来治疗，与按摩姑息相比，补钙可以从根本上消除孕妇的脚抽筋。

97、最开始，我产检的各项指标是一路绿灯！孕吐都没有过~

98、晚上室温低的话，睡觉时盖的被子太薄或腿部暴露的话，小腿肌肉容易冷却，寒冷的刺激会导致腿部肌肉痉挛，但如果让孕妇经常腿部抽筋，风险也会更小。腿部抽筋严重时，孕妇骨骼可能会发生脱钙，骨骼变软，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化症。新生儿呼吸时先天性软骨卷曲，与喉头接触，堵塞喉口，容易引起鼾症，对新生儿健康非常不利。胎儿钙摄取不足，新生儿出生后容易生病。

99、白天有些妈妈建议穿长腿，因为我们坐车，坐地铁上班的地方都是开空调，而且空调开的温度还是比较低。

100、在怀孕时，胎儿中所需的钙质都是来源于母体，其骨骼的生长发育全都依赖于母体持续的输入。

101、怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？