谈半夜腿抽筋【101句精选】

1.腿抽筋后，可以先站立，然后将抽筋的腿向后弯曲。当脚掌靠近大腿时，可以用手把抽筋的腿往上拉。

2.长时间旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉抬起脚会需要6倍于人的体重，疲劳到一定程度就会抽筋。

3.那么，如何缓解这种腿部抽筋呢？今天我给你一些建议。

4.(本文仅供学习参考，不能代替医嘱和处方。本文所说的配伍和方剂，一定要在中医面对面的辨证指导下参考和应用，不要盲目尝试。)

5.希望这些小方法能帮到你。如果有必要，可以尝试一下。它不会花费你任何东西。

6.长时间保持同一个姿势。长时间保持同一个姿势，导致血液循环不畅，肌肉疲劳。很容易造成抽筋。

7.腿部静脉曲张或深静脉血栓患者，如果在睡觉时长时间保持某种姿势，会造成人体腿部血流受阻。当瘀血达到一定程度时，就会引起腿部肌肉的痉挛，也就是常说的抽筋。

8.我想给大家讲一个用传统四物汤治疗腿抽筋的故事。

9.中医奥秘|实用食谱|健康节气|母婴健康

10、缓解这种腿部“抽筋”，按摩有奇穴3354承山穴！

11.中医认为，抽筋的原因大致可以概括为肝血亏虚、经络寒凝、气滞血瘀、肌肉劳损，而最常见的是“肝血亏虚、血不荣肌”，即血液不能充分滋养肌肉，阻碍了肌肉、血管、骨骼、肌肉的营养和代谢，就像树根干枯无水，产生了肌肉痉挛的现象。所以中医对抽筋的治疗以“养血强筋止痛”为主，最常用的方剂是《伤寒论》的“芍药甘草汤”。

12.因为晚上气温比较低，如果不盖被子，腿部肌肉会受冷刺激，半夜可能会出现抽筋，表现为腿痛。

13.血虚引起的皮肤瘙痒、头晕也可用四物汤治疗。

14.寒冷是抽筋最常见的直接原因，可直接刺激腿部肌肉强烈收缩，血管突然痉挛。虽然快到夏天了，不会太冷，但是晚上睡觉的时候空调温度太低还是会偶尔发生。

15.成山，足太阳膀胱经的穴位，具有通络、柔筋、止痛的功效。中医认为，寒是诱发的主要因素。风寒邪气侵袭，使经络血液循环不畅，容易使肌肉、筋膜失去原有的弹性，甚至痉挛疼痛。脚的膀胱经是身体的主体，按小腿上的承山穴，不仅能柔筋止痛，还能温阳驱寒，帮你解决半夜腿抽筋的问题！

16.在肌肉收缩过程中，钙离子起着非常重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋，发生痉挛。孕妇半夜腿抽筋的主要原因是缺钙。青少年生长发育迅速，容易缺钙，导致半夜腿抽筋。

17.临床上只要根据不同的证型，用芍药甘草汤配合不同的辅助药物，无论是哪种类型或哪一部位的抽筋，大多都是非常快速有效的，几乎不再复发。当然，如果自我药疗无效，还是要去医院检查治疗。

18.小腿肌肉容易因寒冷刺激而抽筋。比如冬天在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足；晚上睡觉没有被子；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。

19.主要原因是血压的问题。当我们侧睡时，当我们按下腿时，我们的血液很容易被阻塞，血液循环缓慢，所以我们会感到有点麻木。这个时候，当我们不自觉的翻身时，血液会突然变得通畅，然后血压会突然变化，导致抽筋！如果不是因为睡姿的原因，那么就要考虑腿部是否有血栓等血管疾病了！

20.【说说半夜腿抽筋】所以要注意日常钙的摄入，尤其是老人和孕妇。注意通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜补钙。尤其是孕妇，在怀孕的不同阶段都需要补充钙质。必要时可在医生指导下补充钙片。

21.剧烈运动时，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

22.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食物。单纯补钙并不能促进钙的吸收。同时要补充维生素D，多晒太阳。如果腿抽筋是因为低钙血症引起的，就要明确低钙血症背后的真正原因，然后进行针对性的治疗，而不是单纯的补钙。

23.相信大家都会有这种情况。当他们睡着的时候，他们的腿会突然抽搐，把自己从睡眠中唤醒，然后必须按摩很长时间才能缓过来。但是每一次，我们可能都在想，我们缺钙了，我们的腿在变长，我们要长高了。到了医院才发现原来是这样！半夜突然腿抽筋。你觉得是缺钙吗？医生说：可能是几种病的表现！

24.腿抽筋虽然是我们日常生活中很常见的小毛病，但是它的危害却不小。尤其是在运动过程中，如果突然出现腿部抽筋，会造成很大的危害。所以我们必须在日常生活中注意一些习惯。比如运动前准备活动，可以有效防止运动中腿部抽筋。

25.日常生活中，总有一些小病干扰着我们的小幸福。对于很多人来说，这些小病没有很好很有效的药物可以治疗，有时候也没有必要治疗，比如打喷嚏、打嗝、晚上腿抽筋、鸡眼等小病。

26.运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补盐，体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不好，还容易发生痉挛。

27.睡觉流口水是一件很尴尬的事情。有时候醒来，枕头会湿湿的。其实这样做的原因是你的口腔健康。

不到保障，所以通过流口水的方式进行自净，还有可能是脾胃虚弱以及大脑神经系统紊乱，从而导致脸部肌肉不受控制。遇到这种情况不仅要及时清洁牙齿，同时还要注意健脾养胃。

28、小腿抽筋的话有很多种可能会导致你的这种情况。其中，最常见的情况就是缺钙。小腿抽筋往往是你身体里的钙元素的浓度过低，导致了你的抽筋。举一个最简单的例子，当你进行1000长跑之后，汗液大量流失，也就是你体内的NaCl的浓度会下降，如果你身体里面的Ca+浓度不够的话，你就会产生抽筋的情况，所以说，在运动完之后要及时的喝盐水，其实就是为了补充你运动时被带出去的盐分，从而保持你身体里面的水盐平衡。

29、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。

30、中医讲，血主濡之。血虚，不能濡养腿部的筋脉，故而患者会出现抽筋儿现象。

31、对于腿抽筋，经历过的人都会用痛不欲生来形容。其实全身的肌肉都是有其对立面的，例如我们每做一个动作，都必须要由部分肌肉放松，而另外一部分收缩，这样才能让动作顺利进行。否则，两边的肌肉都进行收缩，这就是腿抽筋的发生。那么抽筋的原因有哪些呢?

32、我腰疼,尤其睡觉醒来时特别疼,弯腰洗头时也很疼.

33、如果你是习惯性的小腿抽筋，那么你最好注意你的小腿保暖，经常拉拉你小腿的韧带，你就能尽量避免的你的小腿抽筋，而且不要对你的小腿经常性的突然用力，在你自己有意识的情况下，慢慢的活动的你小腿，直到它适应了，这样子就能避免抽筋。

34、及时的休息不要让身体过于劳累。

35、你好,一般来说怀孕期间出现睡觉,导致半夜腿抽筋的话,这个属于缺钙,你可以多吃点豆制品,鱼汤,骨头汤,都是补钙的

36、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

37、很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。

38、不要久坐，经常更换姿势让血液保持畅通。

39、关键，在于白芍、当归、熟地和川芎。这是古方四物汤。熟地大补精血，重用30克。当归和白芍，养血活血，柔肝缓急，各重用20克。川芎，可以行气活血，令血流而不滞。总之，养血的四物汤，是全方的基础。

40、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。

41、在现在的炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。

42、大家能想到最多的，无非就是缺钙了。尤其是各种宣传平台上铺天盖地的“补钙”广告，更让大家觉得“哪怕没有腿抽筋，补点钙总没坏处吧？”但事实上，缺钙并不是脚趾抽筋的惟一原因。

43、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

44、但是往往导致小腿抽筋有很多种的可能，比如说你用力过猛，或者是，你的小腿长时间的不动，突然之间的用力就会导致这种情况的发生，还有一种可能就是你的小腿受冻了，温度过低会导致你的血管经络硬化，柔软度降低，所以，极易发生抽筋这种情况，所以说，抽筋的情况有很多种，具体还是要看你是什么情况导致的抽筋。下面我就简单说说预防抽筋的几个小方法。

45、是缺钙吗？参考君赶紧开启了自行补钙模式，然而，情况并没有好转。

46、最后我们来说说睡觉流口水的问题

47、按摩法：可取坐位，以拇指置于承山穴上，起于四肢固定于小腿前，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。除小腿肌肉痉挛发作时按揉外，也可平常按揉以放松局部肌肉。

48、肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

49、总之，作为一张补血养血的方剂，它的用武之地不可谓不广，自从于《仙授理伤续断秘方》中问世以来，造福后世，不知帮助了多少人。

50、【半夜腿抽筋的说说】若服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等，可能引起肌肉痉挛，半夜出现腿抽筋的概率就会升高。

51、今天早晨醒来，我翻阅后台留言，看到一位读者询问，如何改善腿抽筋儿的现象。

52、要加强体育锻炼，但锻炼前要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

53、以上就是对半夜腿抽筋原因的介绍，专家指出：腿抽筋可能是因为缺钙，但不全是因为缺钙。生活中要养成良好规律的作息习惯，睡前不要有剧烈运动，也不要过于疲劳。饮食上可多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、芝麻、海带、紫菜、坚果等这些食物，都是补充钙质效果挺好的食物。

54、手颤手抖，辨证属血虚，用四物汤。

55、不是我不想睡觉，是真的睡不着。

56、这是1988年《陕西中医》上刊发的一张案例。很精巧，也很典型。

57、怎么办呢？她深信中医，于是求中医治疗。

58、①睡眠不足：会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。②睡眠休息过长：会导致血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也会引起腿部抽筋。③睡眠姿势不好：比如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动痉挛。

59、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时最好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。

60、如果你是经常把小腿露在外面导致温度低而发生的抽筋，你最好改变一下的穿着习惯，尽量保护好你的小腿，为了你的身体健康还是放弃风度保留你的温度吧。

61、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

62、首先了解一下睡觉时双腿突然抖一下

63、经过针刺治疗,他的腰疼减轻了.

64、昨天说的面瘫，考虑血虚动风，所以用四物汤。

65、疲劳过度。当一个人过于疲劳的时候，如果没有及时的放松肌肉就容易抽筋。原因是因为劳累会产生酸性代谢物，代谢物的堆积过多肌肉就会产生反应，从而刺激腿部，造成肌肉的抽筋。

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67、如果睡觉之前进行过剧烈运动，或者白天过于劳累，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而出现半夜腿部肌肉痉挛。

68、缺钙。尽量食补、多吃含钙多的食物:食补胜过药补,是药三分毒。痉挛。晚上睡前可以按摩。晚上烫脚,加快血液循环。注意防止着凉和衣物的保暖。祝早日康复!

69、亲如果怀孕的时间的出现了抽筋的很多的是因为缺钙的原因的是这样的了是要喝点骨头汤的了,或者钙片的都是很必须的了

70、在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。

71、半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。另外手足抽筋也还见于妊高症等疾患。如果血压正常多考虑缺钙引起。建议孕期注意均衡饮食，合理营养，多吃含钙高的食物。也可以补足钙剂。平时适当活动，多晒太阳，促进钙的吸收。

72、小腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。

73、为什么做久了和弯腰洗衣服的时候都会腰疼啊?

74、病情分析：老年人如果出现了腿部半夜抽筋儿的话不排除是缺钙的表现意见建议：可以先给她做一下腿部按摩然后再进行后期得补钙治疗。

75、参考君也询问了一下周围的亲戚、朋友、同事，大家都反映，随着入冬后天气进一步变冷，有时候会出现半夜小腿肌肉痉挛，甚至疼痛难忍。

76、这个现象，基本上隔夜发作一次。白天，不抽筋，但是两条腿觉得乏力，不舒服。

77、你看此人，舌淡苔白，脉沉而细涩。这说明什么？是不是血虚啊？血虚失养，所以舌淡。血虚不能充溢脉道，所以脉沉而细涩。

78、主要是因为缺钙，平时注意多吃含钙丰富的食品，如牛奶，豆制品，鱼类、海带、虾皮等，还要加强户外活动，多晒太阳，促使维生素D形成，增强钙的吸收.平时不要穿高跟鞋，选择舒适的平底布鞋，睡觉时，腿不要伸的太直，卧如弓最好，侧卧式可在两膝间夹一软枕，仰卧时在膝盖下垫一软枕，坐时可将脚抬高，以利于血液回流.

79、你有半夜腿抽筋被痛醒的经历吗？

80、俗话说得好，对症下药。就如刚刚所说，如果是因为天气导致的腿部受凉，引起的腿抽筋，补钙不但不会有丝毫的作用，还有可能因为过量的钙，导致肌无力的出现。所以想要治疗腿抽筋，首先要明确自己的病因。

81、其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。

82、虽然长高困难，但记住：↓↓↓

83、经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。

84、抽筋未必是缺钙：可能是动脉硬化

85、当然，你我凡夫俗子，恐怕穷极一生，也难以完全把四物汤彻底琢磨透彻。怎么办？文老师就带你多看医案，多讲故事。文老师把用四物汤治病的例子，用讲故事的方式说出来，渐渐地，我们积少成多，将来一定会对四物汤有相对全面的理解。

86、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。

87、好了。这个事儿，我就说这么多吧。

88、承，为承受之意；该穴在小腿后腓肠肌两肌腹下移分叉处，如山麓之夹谷，承山顶气势下行，故名承山。

89、你的生活与健康才是你的全世界。❤

90、抽筋，又叫肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主强直收缩的的现象，可造成肌肉僵硬、无法动弹、剧烈疼痛。通常以腓肠肌，也就是小腿肚的肌肉痉挛为多见。发作时小腿肚的肌肉收缩硬得像石头似的。那什么原因会引起腿抽筋儿呢？

91、相信很多人都遇到过这种情况，那就是正在好好地睡觉，身体会猛然抖一下，让整个人从熟睡中惊醒。其实这主要是因为大脑处于紧张状态下，身体却已经睡着了，所以双腿一直无法执行大脑传递出来的动作指令，所以就让身体产生自然反射。最根本的原因其实还是身体过于劳累，而且睡觉之前大脑比较兴奋，所以只需要做到劳逸结合，睡觉之前尽量让身体和大脑都得到放松，这样就可以杜绝这种情况的发生。

92、地址：苏州市嵩山路218号(天灵中药内)

93、坐诊地址：温州市鹿城区五马街道仓后巷57号(温州市人民医院10号楼5楼中医科548诊室)

94、很多人都遇到这种情况，就是半夜睡到一半突然脚就抽筋了。一想到抽筋人们的第一反应就是缺钙。钙物质是连接神经和肌肉的重要桥梁，当血液中钙的浓度较低的时候，肌肉就会相对的做出反映，导致抽筋。但，缺钙只是半夜抽筋的其中一个因素罢了，同时还有以下其他因素与抽筋有关。

95、坐诊时间：周一至周五全天

96、环境因素。外部的环境刺激也是导致抽筋的一个原因。比如说夏天时开着空调，腿部处于相对寒冷的环境中，身体就会做出反应，引起肌肉的强烈收缩造成抽筋。且这种抽筋持续时间一般比较长。

97、原因1腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.2外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。3疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。4老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。5睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

98、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，可能引起肌肉“被动挛缩”。

99、一提起腿抽筋，大部分人的第一反应是缺钙了，需要补钙了。但是实际上，缺钙只是腿抽筋的其中一项原因而已。比如现在是秋天，天气渐渐变凉，昼夜温差也比较大。被冷风一吹就可能导致血管肌肉收缩，导致腿抽筋。

100、在这里，你别嫌我磨叽，我要再好好聊聊四物汤。

101、运动量不要过多，适可而止。适度运动不要超过自己的承受能力。