一个人吃午餐的简单方法【101句精选】

1.如何做好一个人的简餐：最简单的方法就是煮方便面打个鸡蛋，或者切个青椒炒饭，或者吃面包牛奶，或者用馒头夹咸菜，或者用煎饼卷葱，或者用肉汤煮，或者做炒面、馄饨、馅饼、馒头和炒西红柿、鸡肉。

2.当炒饭里的水炒的差不多的时候，再加入蛋液，快速翻炒，用蛋液包裹米饭，然后定型。用适量的盐翻炒，出锅。

3.第四个饭盒：虾仁西兰花炒饭。

4.很多朋友一个人在家的时候，懒得自己做饭。就吃泡面，面包，零食。其实每个人的生活态度都会体现在一日三餐上。一个人也应该在家里吃一顿好饭。中午可以做一个蔬菜鸡蛋面，简单又好吃。多加点蔬菜和虾，营养又好吃。

5.男朋友工作忙。最近一个人在家吃饭。

6.等到电饭煲的关机提示音响起，再焖十分钟关掉电源，打开锅盖，把蒜末倒入其中。

7.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐，打散。

8和5。把它们放在盘子里做模型。

9.取出适量芝麻酱，用香油和开水拌匀。(不要太稠，不然不容易和面)

10.用勺子把食物搅拌均匀，呵呵，好香啊！边搅拌边流口水？

1.准备一碗米饭，将豌豆用开水煮熟，放凉备用。

12.全部放进电饭锅里。因为是剩菜，放少量水就行了。如果是生米，可以比平时少煮点水。

13.吃了四顿米饭午餐，换了个口味，做了牛肉酱意大利面。

14.食材：面条1根。咽下口感好的鲜虾，生菜8个，圣女果3个，酱油3个，醋1勺，辣椒油1勺，自制辣椒油1勺，盐1勺，

15.第八步：选择烹饪功能。

16.红烧肉煮好后，把米饭、红烧肉、鸡蛋放在饭盒里，然后煮一些蔬菜，把米饭、红烧肉米饭、鸡蛋、蔬菜放在饭盒里。

17.如果不喜欢酱油，可以用盐代替，同样好吃。

18.准备调料：植物油、盐、胡椒粉鸡精。

19.在炒锅里翻炒米饭，炒米饭和蛋液。

20、10汤浓时，倒香油出火。

21.【一个人午餐的简单做法】热锅冷油，倒入沥干的土豆，翻炒至微焦，转小火。加入料酒、酱油、生抽和糖，翻炒均匀，关火。

22、6锅上油，烧至八成热，把里脊肉条一条条放进去。

23.材料：面粉500克，午餐肉100克。

24.熬个汤底，做好面条，再加点配菜，一顿完美的大餐就呈现出来了。

25.最近吃炒面上瘾了。在面条中加入各种蔬菜和两个鸡蛋，简单翻炒5分钟即可食用。面是武汉特色的热干面，都是经过预煮的。然后从冰箱里翻出一些喜欢的蔬菜和鸡蛋来搭配，五分钟一盘“什锦蔬菜鸡蛋炒面”就上桌了。一杯牛奶一个水果，一个人的午餐就完成了。好吃易做，简单营养，充满仪式感。孙一个人的极简午餐。没有就不要浪费。一个人的饭要好吃，不要精致差。我们来看看具体做法。

26、年糕、番茄1个、鸡蛋1个、蒜苗1根、小葱1根、蒜适量、香喷喷的酱油2支。

27.将剩菜加热20分钟。如果是生米，可以按照电饭煲自动煮。

28、一个人的午饭的做法。土豆切成细条，放在不粘锅里炸至金黄色，放少许盐，装盘。最后，煎牛排，一边一分钟，从锅里拿出来。我没有刀叉。切好放在盘子里。炒土豆的时候可以准备葱花。加点海天酱油就可以吃了！牛排不错。自己做的比外面买的好。请尝试一下！对了，牛排是超市盒装的，已经腌制好了。

29.第五步：在砂锅内壁涂抹一层食用油。

30.芦笋去皮，洗净，切成小块。

31.将所有材料搅拌均匀。

32.东北大米和圆糯米一起洗净后，加入蘑菇丁和胡萝卜丁。

33.调料：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄酱。

34.淘米，倒入电饭锅。根据电饭煲内标明的水量，加入适量的水。如下图：

35.大米350克，虾米30克，扇贝25克，蛤肉15克，

36.单独吃也要有讲究，制作简单，好吃又有营养。以上是乡村厨师分享的独自吃午饭的做法。希望对大家有帮助。

37.【一个人午餐的简单做法】小贴士：我买的是老深圳“味道好”的鲜虾馄饨。馄饨皮薄馅大，里面还有整只虾，好吃的Q弹；用酱油、醋、自制辣椒油根据个人口味调汁；将面条和虾仁馄饨一起放入锅中煮熟，然后放入准备好的酱碗中，再将准备好的蔬菜焯水，取出后放入馄饨面条中。

38.煮好后打开锅盖，加入适量的蒸鱼和酱油搅拌均匀。

39.先把辣白菜切成小块，把米饭打散，大葱切成葱花。

40.碎米芽1汤匙/麻油2汤匙/糖1/2汤匙

41.将鸡块和大葱翻炒均匀。鸡块要炸到表面金黄。

42.不同意就开始吃。一个人必须吃一顿丰盛的午餐。果然没让我失望。食材新鲜，什么都好吃。一天的假期怎么过得这么快？早上送走孩子后，回去收拾屋子，给自己做一顿午饭。我最喜欢的马铃薯片。中午陪公婆去北郊，晚上回来接宝宝。这一天刚刚过去。时间过得太快。一个人的午餐，燕麦片，鸡蛋和牛肉饭。吃好，活好。毕竟人的一生很短暂。

4.意大利面。比如3354番茄鸡蛋面，面快出锅的时候，放青菜进去。饺子。素食或肉类。芝麻食品(猫耳朵)。棋面。更多。

，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在汤。汤的做法如下—— 配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子，炒熟。汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了

44、接下来再把蘑菇切成片。再把香菇青椒洋葱都切成丁。接下来把需要蒸的大米淘干净，另干水分备用。再放一个炒锅，然后加入适量的油把洋葱先爆炒一下，然后放入蘑菇继续翻炒，最后再把鸡块也加入菜中，把鸡肉炒到变色之后，把之前备好的大米也倒入锅中，炒出香味儿，接下来我们再在锅中加入适量的水。刚开始的时候我们先试着加，少加一点，如果水加多了话，米饭会特别不好吃的，然后再盖上锅盖把米饭给闷熟。在米饭快熟的时候，等到米饭快熟的时候，把之前切好的青椒丁放入锅中，然后再加入一些调味品，盐鸡精，等搅拌均匀后即可享用。

45、在煮意大利面的过程中，炒牛肉酱，炒锅爆香姜蓉，放入牛肉糜，牛肉糜炒得转色盛起。

46、最简单的就是吃滤米饭，在米饭上面加肉丁和菜，然后和米饭一起放在电饭煲里面，有肉有菜很营养。

47、生抽两勺/料酒两滴/糖半勺

48、9肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。

49、米/土豆(大个头一个)/腊肠一根

50、把年糕切成合适的片，倒入锅中加水，把年糕煮软。

51、青菜烫饭的做法1将火腿切小丁，鸡毛菜清洗干净备用。2海米泡发3米饭放入锅中，加入足量的水，大火烧沸后放入鸡毛菜、海米和火腿小叮4随后调入盐和鸡精，用中火煮至水分渐干即可。

52、吃的时候放上煎好的鸡蛋。

53、加入西兰花，把西兰花和米饭炒匀。

54、盖上煲盖，煮至8成熟时，加入切好的芦笋粒，煮至饭熟即可。

55、下面我就分享一下我自己一个人吃饭时的一些美食做法，我比较注重营养搭配，每顿都要有主食，肉或者蛋和菜，下面分享以下我自己在家中午吃的午餐的做法。

56、把排骨放入碟子中，放入少许蒜，姜，豆豉，生粉，蚝油，一点盐，把排骨与调料捞匀，腌制半个小时左右。

57、米饭炒松散后放入适量盐，胡椒粉炒匀，在放入适量鸡精炒匀即可。

58、大葱炒鸡块花菜便当煮了大米饭，炒了花菜和鸡块，花菜用了干锅的方法，炒香蒜和豆瓣酱，放入花菜爆炒，花菜炒得断生，盖上盖子，不需要加水，把花菜炒软，放盐调味就可以了。

59、鸡脯肉切丁后，取蛋清，用蛋清，1勺料酒，少许盐，拌均匀，腌制5分钟

60、1材料：鲜虾、蛋清造型：蒜薹、豆角

61、鸡蛋磕入碗中，加一滴料酒，打散

62、加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐

63、炒锅放少许油，爆香洋葱粒，加入西红柿块炒匀。加入一些水分烧开。

64、9下入虾翻炒均匀即可。

65、一个人中午吃蔬菜鸡蛋面条既简单又好吃。

66、自制汉堡准备汉堡胚、培根、黄瓜、鸡蛋。锅中放入油，将鸡蛋摊成鸡蛋饼，加少许盐，将黄瓜洗净切成片，然后将鸡蛋放入面包胚中，放上黄瓜片、培根，这种吃法，适合爱吃西餐的朋友。

67、主料：川味香肠一小节、大米适量、洋葱四分之一个、西兰花6小朵、

68、一个人的午餐，我从不凑合，也不点外卖，花上一点时间，做些自己爱吃的，简单又盛时，还经济实惠很省钱，好的主妇在平时的生活中也要精打细算，拒绝精致穷。作为40+的女人，更要关爱自己，一个人的午餐，我会自己动手，自己动手，丰衣足食，虽简单，但会做到合理搭配，营养均衡。

69、放入一勺黄豆酱炒匀。

70、做法：排骨一根，斩小块。把排骨放入水中，焯水捞出备用。

71、鸡胸肉1块 胡萝卜1根 土豆1个 洋葱四分之一 咖喱2块

72、炒米饭，这个最适合一个人在家吃了，随便添加上家里有的菜，都切成小丁，很快就做好了，再根据自己的心情摆盘，吃起来也会很开心的。

73、老抽15毫升、盐5克、玉米油适量。

74、用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃。

75、第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。

76、每次吃炒饭，喜欢搭配各种下饭小菜，尽管米饭里已经放了盐，但有时候咸度不够，搭配着小菜吃炒饭更香。榨菜是在菜市场里买的，自己回来切丝，然后放入锅里炒一炒，出锅前放入适量香油拌一拌，一般是用来早上喝粥吃的，榨菜咸有点酸，开胃，喝粥吃点榨菜也很下饭。

77、木耳肉丝盖饭，其实你可以做各种类型的盖饭，看家里有什么食材，有什么做什么

78、把鸡清理干净，把鸡剁小块，大葱拍一下，斜切小段，姜切成薄片待用。

79、熬汤：最棒的汤头是用牛骨熬汤，加入辛香料慢慢熬煮。还有一款牛肉汤的做法可参考：千古不变的美味——台湾牛肉面实在没有时间的时候，就用浓汤宝代替吧

80、最简单的就是鸡蛋面条。烧开水，加点油，打鸡蛋，放面条约2两，加酱油一勺，再加点青菜，比如生菜。ok。也可以煮饭，用电饭煲，放个架子蒸菜，肉片+香菇+蔬菜。

81、加入米酒、老抽、生抽这些调味料，把调料和猪肉炒匀，加入没过食材的水量。

82、2里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。

83、锅中倒入足量煮面的水，在水中滴两滴食用油，以防面条在煮的过程中相互粘连

84、焖饭里也可以加入青豆、玉米粒等，腊肠同样可换成排骨、肉丁

85、一个人吃饭，也有好处，自己想吃啥就做啥，不用再照顾其它人的口味，也不用花很长的时间做很多饭菜，只需保证吃饱吃好即可，即使是最简单的面条，也能变着花样做成营养美味的主食。面条的做法多样，蒸、煮、炒等，随意搭配各种食材，荤、素皆可，简单又快捷还营养。

86、3用厨房用纸吸净虾上的水份，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制二十分钟。

87、鲜面条一人份/白菜三四片

88、然后我们再根据自己吃饭的量，把宽面煮好之后过一下冷水，然后再把鸡蛋酱根据自己的用量需求盛酱，搅拌均匀之后撒入葱花即可享受美食！这个做法只需要10多分钟即可完成，这比外面的外卖更加的好吃，更加的有营养哦！

89、倒入少许蛋液，这部分蛋液能平铺平底锅，等成形后从上往下卷。

90、炒锅放油，放入姜片和大葱爆炒，把大葱炒出香味。

91、加入刚才泡发过海鲜干货的水，如果不够再加少许水，总共加的水和平时煮饭用的水差不多就行了，按下煮饭键

92、米淘洗干净~将炒好的食材倒入锅里，放入几朵洗干净的干香菇(不用泡发)比平时煮饭多一点水，跳闸后继续多焖一会儿，尽量焖干一点，喜欢锅巴的可以多煮一会儿出锅巴。

93、我们都知道，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但有些人自己一个人在家吃饭时，就会觉得中午随便混一下，晚上一家人都回家，再多做些饭菜好好吃饭。其实这种观念是不对的，中午我们吃饱吃好，不仅下午工作更有精力，而且不会因为中午饿肚子而晚上大吃大喝让晚餐超量，这样不利于养生和减肥。

94、香菇、五花肉切丁，海米用开水泡一下，切粒

95、大米洗干净，放进电饭煲中，加入适量清水。

96、加入鸡块，用大火把鸡块爆炒。

97、洋葱丝炒软之后，剥开到一边，加点油放土豆胡萝卜翻炒~

98、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。

99、青菜洗净后切碎，干香菇先用水泡起来，泡软后清洗干净再切碎。

100、锅烧热下1大匙的油，入香菇丝大火煸香，边缘微焦香味四溢，下胡萝卜丝和白菜炒匀，倒入一大碗水(冷的热的皆可)，锅中发出呲啦的响声，水烧开后转中火

101、黄瓜胡萝卜去皮切丁(大小随意)，青椒去蒂切小块，蒜和葱白均切末，备用