【1】、 【吃西红柿的5个理由】1.含维生素A，改善视力，避免夜盲症与黄斑变性。2.富含西红柿红素，有效降低肺癌、胃癌与前列腺癌等癌症。3.一个西红柿提供每日所需维C的40%，及维A、钾、铁与维K，有助血液循环与血压健康。4.消除胆固醇与甘油三酯，预防心血管疾病。5.助消化，预防便秘与腹泻，有助排毒，免患黄痘。

【2】、 【爱巧克力的8个理由】1.降低血压。2.保护肝脏。3.增加好胆固醇。4.保持心脏健康。英国医学杂志称患冠心病与脑卒中的危险降37%与29%。5.改善情绪。6.提高脑力。7.恢复血管活力。美国实验生物学会推荐每天吃70克黑巧克力。8.防止皮肤晒伤。连续12周每天吃20克黑巧克力，皮肤晒黑的时间延长两倍。

【3】、 【9个跑步要领让你跑得更健康】如来如意网站刊出“9个跑步要领”，帮你健康跑步。1.跑步时头肩部保持稳定。2.身体挺直。跑步时身体左右摇晃幅度不宜过大。3.前后摆臂。4.轻轻握拳。5.步伐短小。6.迈向正前方。7.小幅度扭胯。8.每分钟约180步。9.勤换运动鞋。建议每跑480~800公里换双新运动鞋。

【4】、 【6个防癌数字】1.每天1斤果蔬：美国癌症协会建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。2.每年体检1次：癌症可以通过防癌筛查早期发现。3.家装注意4少：少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆、卫生间少放消毒液。4.睡够7小时。5.体重指数《25。6.每天30分钟以上的有氧运动。

【5】、 【15个伤肾的不良习惯】1、滥用镇痛药；2、过量服用某些中草药；3、过度喝饮料；4、吃过于松软的面包；5、暴饮暴食；6、酒后喝浓茶；7、爱吃肥肉或油炸食品；8、饮食太咸；9、经常憋尿；10、饮水过少；11、吃含钾高的果蔬；12、蛋白质吃得过多；13、压力过大；14、长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡；15久坐。

【6】、 【生病时需要忌口的东西】1、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食；2、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒；3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒；4、肠炎：香蕉,蕃石榴；5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物；6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物；7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸；8.失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。

【7】、 【大蒜的健康功效知多少】1.强力杀菌功效;2.改善糖代谢作用;3.预防感冒;4.抗疲劳作用;5.抗衰老作用;6.降低血糖,预防糖尿病;7.保护肝功能;8.防治肿瘤和癌症;9.旺盛精力,治疗阳痿;10.抗过敏作用;11.排毒清肠,预防肠胃疾病;12.防治心脑血管疾病。每天炒菜放点蒜蓉吧，绝对受益一辈子。

【8】、 【会喝水吗？记住5个数字】调查显示，95.3％的人不会喝水。正确喝水记住5个数字：1200毫升，这是每日必须饮用水的量；21分钟，这是水进入全身细胞的时间；25度，喝25-37℃的水对健康最有利；5次，每日小便5—7次说明水喝够了；4种人，糖尿病、心脑血管病、肾病患者和刚剧烈运动完的人，不能喝太多水。

【9】、 【吃西红柿的5个理由】1.含维生素A，改善视力，避免夜盲症和黄斑变性。2.富含西红柿红素，有效降低肺癌、胃癌和前列腺癌等癌症。3.一个西红柿提供每日所需维C的40%，及维A、钾、铁和维K，有助血液循环和血压健康。4.消除胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。5.助消化，预防便秘和腹泻，有助排毒，免患黄痘。

【10】、 【爱巧克力的8个理由】1.降低血压。2.保护肝脏。3.增加好胆固醇。4.保持心脏健康。英国医学杂志称患冠心病和脑卒中的危险降37%和29%。5.改善情绪。6.提高脑力。7.恢复血管活力。美国实验生物学会推荐每天吃70克黑巧克力。8.防止皮肤晒伤。连续12周每天吃20克黑巧克力，皮肤晒黑的时间延长两倍。

【11】、 生命匆匆，不必委曲求全，不要给自己留下遗憾，以自己喜欢的方式生活，做自己喜欢做的事，宠爱自己，做一个独特的自己才是最重要的。心宽，人心宽，不仅意味着对外在世界的承纳和兼容，而且意味着内在世界开放，表明自己与周边世界相处和谐。宽厚多恕地对人对事，是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。

【12】、 【应该少吃的食物】1)味精：味精含有13%钠2)皮蛋：含有大量铅3)烤肉：含苯物质释出，会诱发癌症因子4)油条：含明矾容易引发老年性痴呆症5)腌菜：在腌菜发酵过程会有硝胺酸物质，久吃会致癌6)披萨：1/6块的含盐量3.5克7)泡面：每一碗含盐量约为7克，盐分多含在汤中8)猪肝：高量胆固醇，过量会动脉硬化

【13】、 【消化不好要少吃11类食物】当你消化不良症状时，尽量少吃以下几种食物。1.奶制品。2.辣椒大蒜等辛辣食物。3.柠檬橘子等口感酸的食物。4.坚果肉类等高脂肪食物。5.油炸食物。6.加工食品。7.含人工甜味剂的食物。8.酒类。9.咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物。10.过甜或过咸食物。11.过热或过冷的食物。

【14】、 【饭桌上应杜绝12件事】1.趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。2.边看电视边吃饭。3.饭桌上谈工作。4.一刻离不开手机。5.饭后抽根烟。6.生着气吃饭。7.含胸驼背坐着。8.总一个人吃饭。9.只夹爱吃的菜。10.忽略主食。11.狼吞虎咽。12.冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。

【15】、 【冬季冰箱省电窍门】1.勿频繁拔插头2.减少门开门次数和时间,1分钟耗0.008度电3.冷冻室温度设置18度,可减少30%耗电量4.待热的食物冷却后再放入,否则会使箱内温度上升,增加结霜厚度,耗电5.水分较多的水果蔬菜沥干后再放入6.冰箱上方滴水管用一团棉花裹在滴水漏斗上,用细绳或胶布包扎,可有效省电。

【16】、 【不同年龄女人饮食保养】1、15-25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；2、25-30岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等；3、30-40岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；4、40-50岁：多吃补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯、柠檬等。

【17】、 【保护心脏的17件事】1.吃红薯、西红柿、香蕉等，补钾。2.轮流吃胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬，补β-胡萝卜素。3.鱼肉。4.肉桂。5.绿茶。6.核桃。7.豆类。8.鸡蛋。9.绿叶菜。10.笑。11.唱歌。12.深呼吸。13.晒太阳。14.清洁口腔。15.握拳。16.全蹲、轮滑或打保龄。17.骑自行车。

【18】、 【11个降低血压的自然方式】1.做快速行走锻炼。2.早晚各深呼吸5分钟。3.多吃土豆等富含钾元素的食品。4.少吃盐。5.吃些黑巧克力（可可含量70%以上）。6.稍微喝点酒。7.改喝无咖啡因咖啡。8.喝芙蓉花茶。9.降低工作量（每周工作时间莫超41小时）。10.听音乐放松。11.多吃豆类、牛奶补充蛋白质。

【19】、 【10件事养出一口好牙】1.每天刷牙两次，每次至少3分钟。2.牙刷与牙齿呈45度。3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。4.将漱口水放显眼处。5.刷牙前，用牙线剔牙。6.清洁舌头表面。7.戒烟。8.少吃黏性、糖含量过高食物。9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口。10.每半年看次牙医。你能做到吗？

【20】、 【10个危险信号】1.经常头痛和胸闷；2.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；3.自我感觉身体良好而不看病；4.一天喝5杯以上咖啡；5.喜欢吃油炸食品；6.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；7.一天吸烟30支以上；8.上下班单程占2小时以上；9.夜班多，工作时间不规则；10.一天工作十小时以上。

【21】、 【最健康的生活时间表】①5～6点：醒了也要多睡会儿；②6点半：做伸展运动；③7～8点：吃营养早餐；④10点：吃一小把坚果；⑤11点半～12点半：享受杂牌午餐；⑥13点：睡30分钟；⑦14点：喝杯咖啡或绿茶；⑧15点：晒太阳；⑨16点：喝酸奶；⑩20点：站一刻钟；⑪21点：刷牙；⑫22点：调低卧室的温度。

【22】、 【西瓜饼干】1.黄油加入白糖打发，加鸡蛋，面粉揉成面团2.取1/3的面团，加入2勺绿茶粉，混合揉均匀3.另2/3的面团，加果珍芝麻揉匀4.绿色面团擀大片，粉色面团揉粗条放在绿面片上5.绿色面片包裹粉色6.用保鲜膜包好，稍冷冻一下，取出切片状，整理成圆，再分别从中间切开7.烤箱预热175度，中层15分钟。

【23】、 【午睡的五大好处】1.降血压,午睡会有助降低血压;2.保护心脏,午休能舒缓心血管系统;3.养护大脑,科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,有助于大脑修复和成长;4.提高免疫力,睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞;5.振奋情绪,赶走抑郁,改善心情,降低紧张度,缓解压力。

【24】、 【实用贴：几招重要的电脑知识】1.需要暂时离开座位去做别的事情，不妨按住windows键后，再按L键，这样电脑就直接锁屏了，不用担心电脑的资料外泄啦~2.图片太小，试试windows键和+++，放大了！3.windows自带录像功能。按下windows键+R，输psr.exe回车，然后就可以开始记录了。

【25】、 【容易被误解的英语】blackstranger完全陌生的人（不是“陌生的黑人”）；whiteman忠实可靠的人或白种人（不是“皮肤白的人”）；yellowbook黄皮书（法国政府报告书，以黄纸为封）（不是“黄色书籍”）；redtape官僚习气（不是“红色带子”）；greenhand新手（不是“绿手”）。

【26】、 【鸡蛋怎样吃最营养】就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟。

【27】、 【红酒小知识】你知道什么是XO吗？很多人以为XO是酒品牌，其实XO只是进口白兰地的年龄标识。通常："X"代表五年；"XX"代表十年；"XXX"代表十五年；"V.O."代表十五年以上"；V.S.O"代表20年以上"；V.S.O.P"代表30年以上；"X.O"代表40年以上"；EXT-RA"代表50年以上。

【28】、 【7招把熬夜伤害降到最低】1.傍晚时抻抻腰(17~19点)。2.晚饭分两顿吃：正常晚餐时间简单吃点，深夜还饿的话再少吃一点。3.不要提前打瞌睡，等真正睡觉再睡。4.下班多走一段路，每走4步呼吸1次。5.做事别一心二用，即避免同时做两件事。6.睡前半小时泡澡10分钟，或肩上敷块热毛巾。7.上床后先抱成团。

【29】、 【“黑夜”健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。你有了解过吗？

【30】、 有人说：“人生长寿，药补不如食补，食补不如神补。”我们大家都有这样的体验，当一个人身体得病时，如果突然收到一个令人兴奋的好消息，病人精神马上随之一振，病痛都有可能减轻。因此，维持精神上的愉悦与快乐，甚至比找医用药都重要。一个人懂得精神层面的修炼，是养生的高级境界。精神快乐，身体与谐；精神痛苦，身体遭殃。

【31】、 没有明天，很难想象，今天怎么度过。没有今天，明天还能有什么依托？今天与明天就是这样紧紧连在一起，不能替代，不能偏颇。那就展望明天，把握今天吧。让明天因为今天更精彩，让今天因为明天更有意义。让梦想飞翔，在心里永远珍藏那份青春的美好与健康向上的向往。让梦想飞翔，在心里永远保留那份执着的追求与热烈激越的愿望。

【32】、 久坐易疲舒缓妙法：1.运目：双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈。2.鼓腮：口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次。3.弄舌：张口吞舌向两侧运动10次。4.叩齿：上下牙齿轻叩20次。5.咽津：将以上运动中唾液咽下10次。6：肩旋：双手下垂，肩左右旋转10次。7.摩擦：掌心掌背互摩、握拳松开；足趾屈伸至发热。

【33】、 短暂的人生，我们活着，可是我们总是迷茫该怎样活着？我们渴望一生幸福，渴望爱情，友情和亲情，渴望被人理解，渴望身体健康，更渴望长寿，唯唯诺诺的人生虽让我们受尽了苦难和折磨，可是我们还那么的渴望活着，因为只要活着一切就有希望，只要活着就会见到阳光，只要活着就会听得到自己的心跳，就会真切的感知自己的喜怒哀乐。

【34】、 30岁后十项能救命的检查】30岁后人体机能走下坡路，压力下疾病易发，以下十项检查可能救命！1.身体质量指数检查；2.心脏病检查；3.糖尿病检查；4.牙科检查；5.肠镜检查；6.艾滋病检查；男性加查7.前列腺癌筛查和8.睾丸癌检查；女性加查9.HPV检查和10.乳房X光片检查。请提醒家人朋友！666666

【35】、 【中医养生10忌】1.忌早起科头（不戴帽子），要注意头部保暖。2.忌阴室贪凉，要保持室温正常。3.忌湿地久坐，避免在潮湿环境久留。4.忌冷着汗衣。5.忌热着晒衣。6.天气不热时，忌汗出扇风。7.忌灯烛照睡。8.忌子时（23点~1点）房事。9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。10.忌久观场演剧，要注意养神。

【36】、 【治疗头痛的小技巧！】1.适当运动2.冷毛巾敷头部及颈部3.热毛巾热敷头部或泡热水4.上下牙齿间放一枝筷子，轻轻咬紧，可帮助松弛肌肉5.按摩虎口或脊椎两侧6.避免过度嚼咀，才可放松肌肉7.以平躺姿势入眠8.多喝热水，可缓和头痛9.少吃盐10.准时用餐11.足够睡眠12.深呼吸13.不喷刺激性味道的香水。

【37】、 【心脑血管疾病10大信号】1.经常心慌胸闷。2.饭后胸骨后憋胀，冒冷汗。3.睡觉胸闷难受，不能平卧。4.劳累时心前区疼痛或左臂放射性疼痛。5.起床坐起胸部难受。6.激动时心跳快，胸部不适。7.走路久、快则胸闷气喘心跳快。8.胸部偶有1~2秒刺痛。9.爬楼特累总要休息，胸闷气喘。10.浑身乏力不愿多说话。

【38】、 【为什么空腹太饿时，不宜吃这8种食物】1.牛奶:在胃中停留的时间短,起不到营养滋补作用；2.香蕉:破坏血液中的镁钙平衡；3.柿子:易形成胃结石；4.豆浆:起不到营养作用；5.白薯:引起烧心；6.大蒜。刺激肠壁，使肠壁血管充血；7.糖:会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。8.桔子:胃胀、嗳气、吐酸水

【39】、 【糖尿病人如何吃水果？】❶不能仅从口感上选择。选择含糖较低，膳食纤维高的水果。❷近期血糖是否控制平稳。餐后血糖不高于11.1mm/l，糖化血红蛋白小于或等于7.0%时，可适量吃水果。❸吃水果时间选择在两餐之间。❹控制量。每天100-200克，吃200克水果，要减少25克主食。❺不选择干枣、葡萄干等干果。

【40】、 【十四款保健粥】1.红枣粥润肤养颜；2.白莲粥安神助眠；3.桂圆粥养心补气；4.薏仁粥醒脑散汗；5.百合粥润肺止咳；6.核桃粥乌发补肾；7.荷叶粥降压清脂；8.银耳粥滋阴润肺；9.荠菜粥预防脑炎；10.山楂粥健脾养胃；11.蛋黄粥防治健忘；12.赤豆粥利尿消肿13.甘蔗粥生津和胃；14.枸杞粥明目补肝。

【41】、 【十大黄金营养素】1.类黄酮，苹果富含；2.西红柿红素抗癌，西红柿富含；3.多糖，水果富含；4.白藜芦醇降脂，葡萄酒富含；5.Ω3脂肪酸抗抑郁，深海鱼富含；6.维D6增强记忆，麦芽富含；7.精氨酸促男性能力，牛肉富含；8.锌保护味觉，牛排富含；9.谷胱甘肽抗衰老，大蒜富含；10.铁抗疲劳，动物肝脏富含。

【42】、 【什么样的房间最健康】一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准。①室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。③通风：每天保证半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间……。

【43】、 【女性贫血的经典食疗方法】1.糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥——滋阴补血；2.龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克，同煮成粥，热温服——养心补脾，滋补强壮；3.制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克，首乌煎取浓汁去渣，加入红枣.粳米煮粥，最后放入红糖适量——补肝益肾，养血理虚。

【44】、 【免疫力最差的10种人】1.交际圈太窄，朋友数超过6个的人抵抗感冒病毒能力提高4倍。2.夜猫子，每天只睡4小时者，血液里流感抗体只占正常睡眠人的50%。3.凡事老往坏处想。4.有话憋肚子里。5.顶着压力过日子。6.以车代步。7.烟鬼。8.过分依赖抗生素。9.不易被逗笑。10.老宅家里。中招3条以上赶紧改

【45】、 【抗痘饮食】1.维生素A与C：建立与保持健康的皮肤(柑橘类水果，浆果，奇异果，西瓜，辣椒，青花菜，白菜与土豆)2.维生素B6：减少痤疮，调节激素，避免粉刺(肉类，鱼类，家禽，全谷类，豆类，酪梨，坚果，土豆，香蕉）3.锌：改善痤疮的矿物质，促进健康的激素水平与愈合(牡蛎，红肉，家禽，酸奶，牛奶与全谷类)。

【46】、 【揭秘导致女性衰老最快的18种睡法】1带妆睡；2带饰品睡；3微醉入睡；4带胸罩睡；5睡前生气；6睡前饱餐；7看着电视入睡；8睡前饮茶；9睡前剧烈运动；10枕头过高；11枕手睡影响血液循环；12蒙头睡；13开空调睡；14坐着打瞌睡；15夫妻相对而睡；16露肩睡；17睡觉不关电热毯；18为熬夜提前储存睡眠。

【47】、 【各器官开始走向衰老的时间】大脑：20岁.肺：20岁.皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁。性器官：35岁。乳房：35岁.骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁.肠：55岁.舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。亲爱的，照顾好自己…

【48】、 【感冒如何对症选药】1.风寒感冒多发冬春,怕冷,发热轻,四肢酸痛,鼻塞流清涕,宜选感冒清热冲剂;2.风热感冒多发夏秋,发热重,咳嗽痰黄,咽红肿痛,用桑菊感冒片或银翘解毒片；3.暑湿感冒多发夏季,可用藿香正气水,银翘解毒丸;4.流行性感冒类似风热,但发病快病情重,可服抗病毒口服液,复方银黄口服液,板蓝根。

【49】、 【春茶的十大益处（二）】6.滋补肝肾：春茶3克配枸杞山萸肉各5克7.明目：春茶5克配枸杞菊花各5克8.消渴病：茶叶配桑叶5克葛根10克9.排毒：春茶5克配桑叶竹叶各5克10.止咳化痰：春茶5克配沙参麦冬陈皮各5克11.强免疫防伤风：春茶3克配灵芝黄茋各5克12抗氧化防衰老：春茶5克配人参3克茯苓5克…。

【50】、 【吃黄瓜的12个理由】黄瓜清脆爽口，一年四季都深受人们喜爱。美国《吃好》杂志最新载文，刊出常吃黄瓜的12个理由。1.补水。2.排毒。3.补充维生素。4.护肤。5.预防便秘。6.抗癌。7.预防糖尿病，降脂稳压。8.清新口气。9.柔顺头发，亮指甲。10.减轻关节炎和痛风疼痛。11.醒酒。12.有益肾脏健康。