经常腿抽筋是什么原因造成的？【精选101句】

1.腿老是抽筋，一般是缺钙或者感冒引起的。用力不当、过度劳累或电解质失衡都可能导致抽筋。如果不知道原因，可以做个产检，比如微量元素。如果是缺钙引起的抽筋，就需要补钙了。抽筋的时候可以按摩。如果疼的厉害，可以用止痛药。

2.当体内血液循环不好时，就会出现血液黏稠、血管斑块、血管堵塞等问题，尤其是下肢，导致下肢供血不足，下肢肌肉得不到更好的血液营养供应，导致腿部明显收缩，引起腿部肌肉痉挛，甚至行走困难。如果腿经常抽筋，除了缺钙，还有可能是血管堵塞引起的。

3.病情分析：腿抽筋是肌肉痉挛，与缺钙、腿部肌肉受寒等因素有关。建议：平时注意保暖，可以用龙牡壮骨颗粒补钙的方法进行补钙，睡觉时注意不要受凉。

4.晚上睡觉抽筋一般有两种可能。缺钙是一个常见的原因，另一个是缺乏B族维生素。两者都会导致晚上抽筋。建议在日常饮食中增加牛奶和谷类纤维的摄入，或者补充一点维生素片和钙片。如果是专门补充维生素B的话，不建议服用金士尔康之类的，因为含量太少。建议服用维康复。如果市面上钙片太多，不推荐。当然，如果很严重，建议去二级以上医院。(真诚回答你的问题，记得点赞，谢谢)

5.过度运动，尤其是无氧运动，会导致肌肉短时间内持续收缩，产生代谢废物。如果不及时拉伸放松肌肉，过多的酸性代谢物堆积，很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

6.喝水太少，出汗太多等。都可能导致身体脱水。一旦体内发生脱水，体液就会变少，导致肌肉不能很好的运转，从而出现晚上腿部抽筋等症状。

7.在寒冷的冬天，上体育课或打球前准备活动不足，夏天游泳水温低，晚上睡觉不盖被子，夏天室内空调温度过低，这些因素都可能造成小腿肌肉的寒冷刺激和肌肉痉挛。所以，睡觉的时候一定要保暖。

8.偶尔腿抽筋是正常的，但如果经常抽筋，可能是静脉曲张、甲状腺疾病、糖尿病等疾病或相关药物引起的。这种情况也要及时检查治疗。

9.如果老人总是小腿抽筋，就要注意了！不要再把这种抽筋当成普通的抽筋，这可能是腰椎间盘突出的原因。因为脊柱变形后，神经长期受压会导致腿麻腿抽筋。

10.如何避免和消除「腿抽筋」？

1.据临床研究，腰椎间盘突出症患者腿部抽筋的发生率可高达70%。

12.与大多数人的认知一致，缺钙是导致抽筋的原因之一。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。

13.所以一旦发现腿抽筋，就要先检查是什么原因引起的，然后根据症状进行治疗。一定要小心一些身体疾病引起的腿抽筋。

14.有些人很久没运动了，或者平时运动少。突然，他们某天做剧烈运动，很容易造成腿部抽筋。比如学生经常要测800米，1200米。如果不经常锻炼，长跑测试后很容易造成小腿抽筋。

15.先深呼吸，憋住，仰面漂浮，用手抓住脚趾，拉向身体。用另一只手向下压膝盖，拉伸腿后侧。缓解后立即上岸继续按摩休息。

16.孕期腿抽筋应该是缺钙。建议多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、芝麻酱等。并多晒太阳促进钙的吸收。

17.第二步，慢慢按摩抽筋部位，放松肌肉，配合腿部活动，促进血液循环，直到症状几乎缓解。接下来盖上被子，换个姿势睡觉。

18.长时间的辛苦工作或者长时间的大量运动都会让我们出汗过多。此时盐分得不到及时补充，体内电解质失衡，代谢产物堆积，肌肉血液循环不畅，容易造成小腿抽筋。

19.中医认为，肝是主补。肝脏健康的变化很可能会反映在我们全身的筋脉中。如果肝功能下降，肝脏供血不足，肝脏运行不畅，肝气郁结等。肝脏不能及时完成排毒和代谢的功能，体内会沉积大量毒素，可能导致电解质代谢紊乱，出现低钾血症，容易导致肌肉出现问题，抽筋。

20.老年人钙吸收能力减弱，钙流失明显。因此，他们经常被抽筋所困扰。孕妇和哺乳期妇女也普遍缺钙。

21.除了缺钙会导致腿部抽筋外，常见的抽筋原因主要有过度运动、长期不变的姿势压迫、天气寒冷、药物性抽筋等。

22.【什么原因导致腿经常抽筋？】如果睡觉时出现腿抽筋的症状，一定要采取正确的措施。那么睡觉的时候应该怎么处理腿抽筋呢？

23.贵港牡丹妇产医院医疗精英团队

24.缺钙确实会导致腿抽筋，但是腿抽筋不一定是缺钙的原因。其他因素也需要注意。如果肌肉疼痛持续，最好去医院检查，排除生长痛等疾病。

25.可见，缺钙只是原因之一。当你反复抽筋时，一定要小心！可能是身体在给你发求救信号吧！

26.要知道老年人动脉硬化使血管管腔变窄，所以供血不足的情况比较常见。人在活动时，腿部肌肉的收缩和放松会挤压血管，加快血液流动，维持腿部正常的血液循环。

27.大多数腿抽筋不是因为缺钙。原因也可能是：

28.有研究表明，经常腿抽筋，尤其是晚上抽筋的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化、闭塞。

29.温度过低也会导致腿部肌肉强烈收缩。

30、我们也都认为腿抽筋一般是缺钙导致。而且随着年纪的增长，人确实会出现钙流失，引起骨质疏松的情况，进而导致腿部抽筋。但是腿经常抽筋并不都是因为缺钙造成。

31、人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。

32、当身体内钙元素充足，会和钠、钾、镁等元素一起滋养身体的肌肉，使肌肉完成收缩的动作，带动身体的运动，而当身体内钙元素缺失，肌肉中这些离子浓度降低，就会使骨骼中肌细胞产生收缩，从而千万腿部的抽筋。

33、一般来说，人在晚上睡觉的时候身体都是比较暖和的，因为盖了比较厚的被子，但是如果这个时候自己受到了外界寒冷的刺激的话，就会出现腿脚抽筋的情况，这个情况出现在冬季比较多，因为冬季天气比较寒冷，如果盖被子盖得薄了，或者手脚裸露在外面的话，都很有可能出现手脚抽筋的情况。

34、经常抽筋是疾病信号

35、(1)原地踏步，一组50次，3~5组为宜。

36、改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

37、导致老年人经常发生腿“抽筋”的主要原因是什么呢?

38、引起“腿抽筋”的原因？

39、不能及时放松腿部的肌肉，过多的代谢物就会堆积在腿部，造成腿部抽筋的情况。

40、不知道大家有没有腿抽筋的情况，腿抽筋的感觉非常不好，不仅疼痛难忍，而且还会造成肌肉紧张和收缩。一般引起抽筋的现象多半是因为神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩，会持续数秒，但是造成腿抽筋的原因往往和身体状况和不良生活习惯有关。今天就来跟大家说说，容易造成腿抽筋的几个原因，如果你也有腿抽筋的困扰，最好及时改。

41、其他原因引起的“腿抽筋”

42、病情分析：你好，腿抽筋的症状，要考虑是缺钙所导致，从中医上来分析，和肝阴虚不能濡养筋肉有关系。指导意见：这个情况，可以服用一些钙补充剂以及滋补肝阴的中成药来调理，比如钙尔奇片配合六味地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！

43、长途跋涉之后，会使我们的双腿双脚过度疲劳，造成乳酸堆积。而乳酸堆积会让我们的双腿充满酸痛感，严重时就发生了小腿抽筋。

44、小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。

45、您好，孩子抽筋多属与缺钙导致，青春期生长发育旺盛，饮食营养更不上都容易导致，建议及时服用钙片和鱼肝油调节，另外平时荤素搭配合理，多吃牛肉，牛奶，鱼虾富含钙的食物进行食补。

46、比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

47、运动时间长、运动量大、出汗多，体内液体和电解质大量丢失，如果此时没有及时补充盐分，造成人体内环境失衡，也容易发生肌肉痉挛。

48、最近65岁的张阿姨晚上睡觉经常出现腿抽筋的现象，她儿子就给买了很多钙片，让张阿姨补点钙。但是张阿姨吃了一段时间，腿抽筋的情况并没有减轻。

49、这是很多人认为的腿抽筋原因，但实际上这类型往往更多出现在孕妇、老年人、成长期的青少年以及其他容易出现营养不良的人群身上，一般适当补钙后情况会有所好转。

50、过量运动，过度疲劳，没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋

51、因为腰椎间盘突出后，就会压迫到腿部的神经，进而引发小腿抽筋的情况。

52、病情分析：你好，脚抽筋原因很多，可见于寒冷刺激、疲劳过度、低钙血症、血流因素、情绪紧张等。意见建议：平时注意保暖，避免劳累，适当运动。可以适当补钙。建议到医院查明原因后再对症治疗。

53、多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

54、肌肉在运动或者行动的时候会收缩与舒张，收缩与舒张的过程就会一直挤压血管。在睡觉时身体机能放慢了速度血液也是如此，血液流动缓慢无法带走肌肉里面的乳酸积累在血管里面，导致血液流通不畅而刺激到肌肉。肌肉痉挛就会形成抽筋。

55、【经常腿抽筋是什么原因造成的?】最后，老年人还应该积极进行体育锻炼，促进血液循环，让骨骼更强壮。不过老年人要找到适合自己的运动进行锻炼，不要太过于强烈。

56、研究发现，引起老年人腿“抽筋”最常见的原因是受凉和疲劳。多数老年人的血管都存在不同程度的硬化、弹性下降和管腔狭窄等问题。这些症状会严重影响其四肢的血液供应，特别是小腿离心脏较远，其供血受到的影响最为严重。当老年人下肢受凉或运动量过大时，其小腿供血量不足的情况就会加重，从而导致小腿血管收缩痉挛，引起腿“抽筋”。

57、出现下肢动脉闭塞后，就会造成动脉血管狭窄闭塞，导致肢体出现慢性缺血的情况，所以就会晚上睡觉的时候腿抽筋，而且还会出现下肢肿痛的情况。

58、导致腿部抽筋，除了与身体内缺钙有关，还和3个原因有关，一定要重视起来。

59、你好，抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起，建议你多吃含钙量量比较高的食品：骨头汤,虾,豆制品,牛奶等,同时可以直接去买点钙片吃。平时要注意休息,保证充足的睡眠,不要过度或者剧烈的运动,要注意保暖.

60、受一些广告的影响，很多老年人出现腿“抽筋”的症状，首先会想到补钙。其实，这种认识是片面的。因为多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。可引起腿抽筋的的原因有很多，缺钙只是其中之一。不过，引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常。老年人只在患有严重的内分泌紊乱时，才会发生钙代谢异常。因此，多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关，补钙也无法缓解病情。

61、冬天用冷水洗脚的情况比较少，用冷水洗脚大部分在夏天，很多人工作完，或者运动完，都会贪图一时爽快，而用冷水洗脚。需知你这时的腿还处于散热状态，血液循环加快，这时突然受到冷水刺激，毛孔立即收缩。间而也是容易引起小腿抽筋的。

62、除了身体内缺钙，以上3个因素也会导致腿部经常抽筋，一定要引起重视，无论是哪种原因，都是身体出现问题的信号，积极地进行治疗和调养，注意饮食，积极锻炼身体，长期坚持健康的生活方式，才能让身体变得更加健康。

63、睡觉时腿抽筋要选择三步法，首先立马起身使劲儿将抽筋的腿伸直，膝盖伸直，双手将脚趾抓住用力向上扳，坚持一两分钟。

64、晚上没盖好被子，小腿肌肉受凉，由于寒冷刺激，引起腿部肌肉强烈收缩而出现抽筋。

65、剧烈运动后的抽筋通常是由低钙血症引起的。因为你在运动中出汗多，不仅是水，还有大量的电解质，比如钠、钾、钙。但人们只是在运动后补充水分，忽略了电解质，导致部分人低钙血症。血钙低时，神经和肌肉的兴奋性增加，容易出现手足抽搐、肌肉痉挛等症状，也就是你所说的“抽筋”。所以要注意运动后电解质的补充。可以选择喝宝矿力、佳得乐等运动饮料补充钾钠，吃香蕉快速补钾。对于补钙，可以选择喝牛奶。牛奶中的牛奶钙很容易被人体吸收，当然也可以吃钙片。

66、亲,您好,孕妇坐垫的话可能是缺钙造成的,平时可以选择吃钙片也可以进行食补,多吃含钙高的食物

67、骨骼主要就是有钙物质而组成的，所以如果钙元素缺少了的话，就会表现为腿抽筋的情况，而且很多时候都是在半夜里面抽筋，突然之间就被抽筋给弄醒了，并且非常的疼痛，手脚都动不了，一动就会有钻心的痛。

68、腰椎间盘突出压迫神经，从而刺激到肌肉。或者局部压迫也会引起。

69、相信很多人会有过这种感受，那就是经常会在夜深人静的时候，在我们熟睡的时候，会出现腿部抽筋的情况。抽筋时，会让你在梦乡中惊醒，这时，你要把腿用力伸直，十几秒钟之后症状就会缓解，而这短短的十几秒钟，却感觉到非常地痛苦。

70、上次睡到半夜腿抽筋了，起床后用“ 健洛通 ”按摩腿脚经络，大概按摩了5分钟，缓解了。

71、糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。

72、有种“痛”能让你半夜惊醒、泪流满面，夜间抽筋的痛谁抽谁知道。抽筋时小腿肌肉变硬，肢体不敢活动，有时数秒钟就可恢复，有时可持续数十秒钟，甚至数分钟。

73、躺着做勾脚背的动作，至少30下。

74、要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

75、其实，缓解腿抽筋主要要看是因为什么原因导致的抽筋。最常见的腿抽筋原因有这几个：

76、缺钙啦,如果是晚上睡觉抽筋,也可能是着凉或是睡觉姿势不对.预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

77、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。

78、青春期正处在长身体的阶段，生长发育需要大量的营养元素，钙对于骨骼的发育十分重要，如果摄入不足，身体中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛，就常会发生腿部抽筋。

79、钙是人体非常重要的元素之当我们的身体血液缺少钙元素的时候就会让肌肉变得兴奋产生痉挛导致抽筋。

80、首先就是做好保暖，晚上睡前适当泡脚，也可以穿上舒适的袜子或者睡裤睡觉，防止着凉。或者给腿部做个按摩，让腿部的肌肉变热并且得到放松。

81、睡觉时腿抽筋，怎么处理？

82、尤其是糖尿病的患者，容易出现下肢动脉闭塞的情况，所以要积极控制好血糖，定期检查下肢的情况，避免出现更严重的危害。

83、你好,孕期腿抽筋都是由于缺钙引起的,宝妈可以口服钙剂来补充,平时也可以多喝一些大骨汤,多喝牛奶,都是可以起到一个补钙的效果的。

84、如果老年人经常出现腿抽筋的情况，就需要考虑是否是疾病因素造成，比如腰椎间盘突出，也是导致老年人腿容易抽筋的一个原因。

85、导致腿抽筋的原因其实还蛮多的，除了上述的一些原因之外，还有可能是下面这三种原因导致的腿抽筋。

86、1个小动作缓解突发性抽筋

87、腿抽筋虽然是比较常见的症状，但是引起腿抽筋的原因有很多，不只有缺钙一种，像运动过度、大量出汗、身体脱水、腰椎间盘突出等都可能导致腿抽筋。

88、睡姿不好的表现有很多种，比如长时间的夹着被子仰卧或者俯卧，这时你的腿部肌肉处于高度紧绷的状态，这时就比较容易引起腿抽筋。

89、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

90、对于有腰间盘突出的患者来说，发生抽筋的概率可能也会比较高的，因为长期腰部劳损或者长时间保持一个姿势，腰椎不好，会导致脊柱变形，压迫坐骨神经，导致下肢出现麻木、疼痛和经常抽筋的现象。而对于一些老年人来说，经常钓鱼、下棋等娱乐活动，可能会一个姿势很久，也容易发生抽筋的现象。

91、因为他们长身体比较快，可能对于某一些营养有着非常大的需求，所以腿部如果经常抽筋的话，也可能是由于生长的速度非常的迅速，所以导致的缺钙就会出现经常抽筋的情况。所以在孩子长身体比较快的这个阶段，一定要注意给他补钙，不然的话孩子可能就会出现经常抽筋这样的情况，而且在长身体的时候给他补钙，也能够有很多的好处。

92、缺钙会引起腿抽筋吗？

93、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

94、说到腿部抽筋，很多人会与身体缺钙联系在一起，的确，当身体内缺钙严重时，确实会在夜晚出现腿抽筋的现象，那么，为什么身体缺钙会腿抽筋呢？又为什么会常在晚上抽筋呢？

95、但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

96、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

97、长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

98、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。

99、多吃含钙量较高的食物比如牛奶，鸡蛋，肉类。平时也要加强锻炼，锻炼肌肉让肌肉更加强健有抵抗力。为了防止睡觉时抽筋，睡觉之前可以泡个热水脚放松腿部肌肉，加快腿部血液循环。睡觉时也要盖好被子防止腿部受凉。当腿部出现抽筋的症状就迅速按摩抽筋处加快血液循环缓解症状。

100、你知道为什么会突然腿抽筋吗？腿抽筋时我们又能怎样让疼痛的那几分钟过得稍微好受点呢？

101、腿抽筋常因肌肉痉挛缺钙等引起，可以注意休息，局部热敷按摩理疗等物理治疗，适量补钙，应用舒筋活络药物观察