中年人腿抽筋的原因【精选101句】

1.有一种常见的情况。无论是大人还是小孩，老人身体缺钙都会出现腿脚抽筋的情况。平时可以吃一些含钙量较高的食物。另外，可能是因为老人患有腰椎间盘突出等对他人有帮助的疾病。这种现象是由于神经受压疼痛，导致腿部抽筋。

2.第二步：坐着的时候可以做腿部蹬地动作，类似踩刹车。一组50次，3-5组为宜。

3.各位朋友，你晚上睡觉会不会腿抽筋？你知道是什么原因导致这种现象的发生吗？请在下方评论中留言，分享你的人生经历。

4.膝盖骨痛秋天有救了。一把粗盐加生姜会让你的膝盖不痛，走路也更轻快，可以收藏给家人了！

5.第三步：平躺，做蹬自行车的姿势，双腿勾脚背。以做30-50笔为宜。

6.过度运动，尤其是无氧运动，会导致肌肉短时间内持续收缩，产生代谢废物。如果不及时拉伸放松肌肉，过多的酸性代谢物堆积，很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

7.年纪大了，身体免疫力下降，各种问题随之而来。“腰疼，腿抽筋，补钙！”只是我们日常生活中经常听到的一个词。所以很多中老年人腿抽筋的时候就盲目吃钙片，喝骨头汤，但是没有效果。

8、小腿抽筋，可以双手脚尖向后拉，拉伸小腿后面的肌肉，拉几下；然后，用手握住腿部的肌肉，慢慢揉捏，使肌肉放松。

9.失眠常见原因：环境因素：如改变生活习惯、更换住处、嘈杂的声音、声光刺激等。习惯：喝含咖啡阴的饮料，睡前抽烟喝酒，不规律的就寝时间或轮班工作都会影响睡眠。精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。身体因素：其他身体状况如关节炎、胸闷、经期头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。

10.这种锻炼方式需要达到一定的锻炼强度，然后在接近四肢最大疼痛时停止锻炼，才能达到更好的锻炼效果。如果最大疼痛发生在开始运动后30分钟内，说明运动强度过高，应适当降低强度。

11.老年人腿抽筋，或糖尿病足。

12.动脉粥样硬化是一种累及全身动脉的疾病，常累及下肢动脉。下肢动脉是给下肢输送氧气的“管道”。斑块增生时会导致动脉管腔狭窄甚至闭塞，进而因乳酸堆积而引起疼痛。因为疼痛的感觉太类似于普通的腿抽筋，会给你“腿抽筋”的错觉。

13.老年人腿抽筋也可能是：血钾不足。

14.众所周知，中老年人腿抽筋的原因往往不是缺钙，很可能是下肢动脉硬化、闭塞引起的！尤其是那些一个月发作两三次的中老年人，疼痛时间越来越长，晚上会加重，要特别注意！

15.养老院地址：深圳市福田区百花六路2号。

16.老年糖尿病患者如果小腿抽筋就要小心了。早期糖尿病足会表现为腿脚发冷，小腿抽筋，皮肤颜色改变。最好尽早去医院检查。

17.它只需在皮肤上扎一个小眼，将导管、球囊和支架送入病变动脉，用球囊扩张狭窄或闭塞的动脉，必要时放置支架，从而达到开通血管的目的。

18.比如晚上睡觉不盖被子，把被子踢掉，突然在冷水里游泳，都有可能导致腿抽筋。而且，这种抽筋有时会持续很长时间。

9.腿抽筋是缺乏营养。平时生活中加强营养补充，多吃蔬菜少吃肉。也就是剧烈运动后，要适当放松肌肉，多做运动放松肌肉

20.同时，钾还有另一个维持神经健康的功能。如果缺钾，就容易出现麻痹和刺痛。健康人适宜的钾摄入量是每天2000毫克，而我国居民每天的钾摄入量只有169毫克。也就是说，人普遍处于血钾含量低的状态。

21.【中年人腿抽筋的原因】某品牌(社区嵌入式精致高端护理)

22.下肢动脉硬化闭塞症有哪些症状？

23.精神原因。医学证明表明，有抑郁症状或有这种倾向的老年人容易失眠。某种程度上，失眠与人的精神状态有关。当一个人精神状态不好的时候，很容易失眠。毒品原因。如果某些药物在错误的时间服用，人体会处于过度兴奋的状态，从而引起失眠。尤其是睡前服用一些这类药物会导致失眠。生理因素。随着人体年龄的增长，神经细胞的数量会随着年龄的增长而逐渐减少，直接导致中老年人睡眠障碍。睡眠障碍最明显的症状就是失眠。

24.资料来源：天水市秦州区卫生局

25.官方网站：www.goshar.com

26、1个缓解突然抽筋的小动作。

27.你好，这种情况是肝脏的筋脉失养造成的。这种情况持续多久了？你检查过你的血糖吗？你好，可以针灸治疗，晚上用热毛巾敷，适当揉搓，促进气血循环，多喝水，清淡饮食，查血糖。

28.病情分析：腿抽筋是缺钙的表现，或者是受凉或用力不当引起的。建议：微量元素可以查。缺钙就要补钙。配合针灸按摩，可以缓解。注意营养均衡，不要偏食。

29.与大多数人的认知一致，缺钙是导致抽筋的原因之一。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。

30.目前我国约有2000万患者，预计每年继续增加60万左右。老年人作为腿抽筋的高危人群，一定要多加注意。

31、散步锻炼已经

32、多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

33、看更多我与父母之间的情感故事

34、病情严重之后会出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。

35、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，也是会导致抽筋的，多喝一些水，晚上睡觉得时候，要多注意手脚的保暖。

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37、要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

38、您好 老年人腿抽筋考虑是缺钙引起的，还容易引起出汗多，无力，易骨折，骨质疏松等症状的，与营养不良，钙不吸收等有关的，平时注意饮食加强营养，多吃蔬菜水果，适当晒太阳等有利于钙的吸收的，建议您到医院检查微量元素看看，如果缺钙可以服用高钙片治疗。

39、老年人腿抽筋，还可能是：动脉硬化

40、抽筋，即肌肉痉挛，是指肌肉自发的持续性收缩。

41、最常见为小腿的疼痛，其次为臀部、大腿、背部、足等。随着缺血的加重，病人行走后出现疼痛的距离会越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米

42、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

43、有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。

44、那么下肢动脉硬化闭塞有什么症状？如何预防抽筋？已经开始抽筋了如何缓解？今天家小宝就给大家科普一下~

45、老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

46、下肢动脉硬化闭塞症又称”老寒腿“，在我国，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变及人口的老龄化，被诊断为下肢动脉硬化闭塞症的病例有逐年增多趋势。

47、提供日间照料、短期托养和持续护理的

48、看完这些，再也不怕腿抽筋了！

49、原地踏步，一组50次，3~5组为宜。

50、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。

51、寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

52、病情分析：根据你提供的情况，一般的考虑是血虚血不养发引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，口服养血生发胶囊、胱胺酸片之类低盐我，对症治疗，祝你健康。医生询问：

53、但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

54、中年人尿床的原因有两种：器质性遗尿症，主要是说其他疾病诱发尿床症状，比如，腰椎骨折，外伤，癫痫病，慢性消耗性疾病，内分泌系统疾病，神经系统疾病，肾囊肿，肾结石，腰椎管囊肿等，这种情况需要针对病因入手治疗原发病，原发病治好了，尿床症状自然就消失了。另一种情况属于功能性疾病，主要是膀胱中枢神经感知尿意功能差，有尿了不能自醒造成的，还与晚上形成尿量多有关系，与大脑分泌抗利尿激素不足，肾虚等因素所致，还有的与脾胃虚弱，胃肠功能紊乱等因素有关系，总之，得了遗尿症，还是及早就医为好，河北省占卫中医药研究院遗尿科提醒你，遗尿症不是什么大病，合理治疗，都是可以治好的，要有信心！。

55、【中年人腿抽筋的原因】老人总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。

56、如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

57、中年人腿抽筋一般多见于缺钙症，是由于人体中的血钙降低，人体为了维持血钙浓度，从骨骼中脱落部分钙剂，进入血液中，这样骨骼中的钙剂就明显减少了。在平时需适当用些药物如碳酸钙片治疗，如果比较严重需适当用葡萄糖酸钙注射液静脉输液治疗。

58、先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。

59、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。

60、生活中大家都比较关注补钙，其实血液缺钙会引起抽筋，血液缺钾同样会有腿抽筋的情况发生。缺钾会减少肌肉的兴奋性，肌肉就容易出现痉挛、疼痛，十分影响生活。

61、比如说是高热或者是癫痫的原因，也有可能是因为破伤风或者是狂犬病等都可引起抽筋，一般生活中缺钙的因素，是导致抽筋的主要因素，患者一定要补钙。

62、共享之家3H颐养复康中心(百花园)旗舰店于2014年1月开业，地理位置优越，毗邻地铁华新站和黄木岗站(步行约10分钟)，距离深圳市第二人民医院约500米，能为长者提供应急所需支援。

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64、南昌大学第二附属医院二附院骨科主任医师陶军解释，运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。

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67、病情分析：你好，经常晚上睡觉腿抽筋这是缺钙的表现。指导意见：考虑是缺钙引起的，建议你最好是吃液体钙加鱼肝油治疗，效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，没事适当运动，注意保暖。

68、改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

69、躺着做勾脚背的动作，至少30下。

70、据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

71、糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。

72、腿抽筋最常见的原因就是缺钙，可以查一下电解质和微量元素，看看是不是缺钙，是的话每天吃一片钙片就可以了。指导意见查一下是不是缺钙，缺钙的话，每天吃一片钙片就可以了。

73、已经开始抽筋了如何缓解？

74、我们先来说说，如果是因为身体缺钙导致的腿抽筋，应该如何解决，之后爆炸营养课堂的营养师，再和大家聊聊：老年人腿抽筋，除了可能身体缺钙，还有3个原因不能忽视。

75、中年人因为对钙的吸收能力下降，同时对钙的需求量较大，所以中老年人要注意补钙。指导意见：抽筋都是因为缺钙造成的，要注意补补钙。

76、体恒健牌钙之缘片，中老年人的首选钙！体恒健牌钙之缘片以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，采用碳酸钙，钙源好;维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用，在补钙同时补充维生素D，可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加钙效果;体恒健牌钙之缘片安全效果好。体恒健牌钙之缘片对缓解骨质疏松、腿抽筋、腰椎疼痛、关节痛等骨头病症以及失眠等有很好的效果。

77、考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.指导意见建议口服盖尔奇d试试.注意局部保暖,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

78、糖尿病是目前在中老年群体里比较常见的慢性病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是由糖尿病引起的各种并发症，糖尿病足就其中一种恶性的并发症。

79、下肢动脉闭塞症的病因是动脉硬化。因此，首先必须从病因着手，严格控制血压、血糖、血脂，严格戒烟，改变不良生活习惯。同时应尽早到血管外科诊治，及早开始包括抗血小板药物治疗和其他药物治疗在内的正规治疗。

80、运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。

81、五脏六腑的“软肋”你知道吗？

82、你好，中年人腿抽筋大多是缺钙，受凉，局部神经血管受压引起，建议医院做过血钙的检查确定。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

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84、要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。

85、如果是因为缺钙引起的腿部抽筋，那么要做两件：第一是注意休息，疲劳、睡眠、休息不足导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

86、中老年人，如果因为对钙的吸收能力下降，所以容易出现缺钙的情况，从而导致抽筋，中老年人要注意补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

87、说完补钙咱们再来说说，老年人腿抽筋，还可能是3种原因：

88、1个小动作缓解突发性抽筋

89、男人常吃豆腐会女性化吗？

90、病情分析：腿部抽筋可能是缺钙，肌肉痉挛的原因引起意见建议：可以用龙牡壮骨颗粒，钙尔奇等药物补钙，局部热敷缓解，平时注意补钙，多吃高钙类食物

91、下肢动脉硬化闭塞症的症状根据疾病发展程度的不同而有所不同，一般为以下几种：

92、3H颐养复康中心(百花园)

93、中年缺钙这说法不是很好吧~~~~~~~但也是一个原因之一。第一休息不好~~~~~~第二受风邪~~~~~~下身保护不够，经常性的赤脚，甚至晚上睡觉腰部以下赤裸外露(其实也就是没盖任何东西)。甚至吹风扇~~~~(这个着重说下，对着风扇吹很坏事，不论对着那里吹，最忌背部以下范畴)第三酒气、劳累、生气、心情不好憋气~~~~综合以上三条，肝不好~~~呵呵呵，如果受风，还可能有头晕甚至头痛伴随出现。脾气不好，那就多哄哄自己，吃点滋阴下火的，保持心情轻松，少吃辛辣，不熬夜加重肝脏负担~~中医角度，肝主筋，属木，灭肝火，疏肝风，自然也就没事了。

94、低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。

95、就是通过人工血管或者自体静脉将病变两端相对正常的动脉连接起来，好像跨过病变血管的一座桥，血液可以通过桥血管，绕过病变动脉，恢复远端的动脉血供。

96、第一步：原地踏步，一组50次，3—5组为宜。

97、做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。

98、病情分析：鼻子经常出血,可能是鼻子局部的问题,也可能是某种疾病中的一个表现,因此经常鼻子出血的,应去医院作进一步检查,以免延误病情.用消毒棉花,纱布或卫生纸堵塞出血部位,压迫破裂血管止血.指导意见：如堵塞后出血仍然不止,或血经咽从嘴里出来,应该立即去医院鼻科急诊,不可怠慢.

99、如何治疗荨麻疹民间3大秘方巧治荨麻疹

100、老人缺钙，容易抽筋。其实，凡是缺钙过多的人，如果不注意自己活动，都会出现这个现象。解决办法有：加紧补钙。如常喝牛奶，肉汤等。多多活动，外出散步，勤晒太阳，弥补维生素D,促进钙的吸收量。每次睡觉时，不要让腿漏在外面，以免着凉。每次睡醒时，要先慢慢活动一下脚，然后再伸腿。其他关节有抽筋现象，也应该这样做，同时要多多搓揉。

101、一般的话是受凉、缺钙引起的，注意保暖、补钙。(建议吃点瘦肉、牛奶、硬果、含钙高的食品，室外多运动)